Можно ли прокачать мозг картошкой? Звучит претенциозно, но именно на картофель и похож дикий ямс. Его плоды съедобны, но это не главное, за что ценится продукт. Экстракт дикого ямса – вот оптимальное решение для того, чтобы взять из растения максимум полезных элементов и использовать их для прокачки организма. От гормональной системы, до дендритов ЦНС.
Чем известен дикий ямс
Аналог картошки в странах Африки. По сути, это овощ, который съедобен, богат микроэлементами и достаточно приятен на вкус. Но кроме органолептики, в нем есть любопытные соединения, которые запитывают работу мозга и тела. И первое, чем он любопытен – влиянием на гормональную систему.
Тонкости работы с гормонами
Когда речь заходит про растительные добавки для гормонов – стоит проявить осторожный скептицизм. Косвенно, через улучшение кровотока или подачу питательных элементов можно повлиять на работу гормональной системы. Но это всегда будут колебания на уровне долей процента.
Клиническое исследование о том, как дикий ямс влияет на гормональную систему женщин. В нем разбиралось влияние дикого ямса через крем, а кремом пользовались женщины в периоде постменопаузы. Исследование использовало плацебо группу для сравнения, а курс длился 3 месяца.
По результатам исследования было доказано только то, что дикий ямс не вредит организму. А его польза для гормональной системы была околонулевой. Может причина кроется в способе доставки, так как передавать гормоны через кожу – очень сомнительно. Связка витаминов и грибов будет куда более эффективна.
Дикий ямс в спорте
Гормональная поддержка – это хорошо. Но помимо женского здоровья, вопрос гормонов интересен спортсменам. Это не креатин или протеин, которые работают над повышением силы и выносливости. Речь идет о состоянии сердечно-сосудистой системы, которая поддается нагрузке при тренировках большими весами.
В этом исследовании участников разделили на 4 группы: прием плацебо и малоподвижный образ жизни, прием дикого ямса и малоподвижный образ жизни, тренировки с отягощениями и плацебо, тренировки с отягощениями и прием дикого ямса. Исследование длилось 12 недель.
В группе, которая занималась нагрузками и принимала дикий ямс отмечен спад маркеров фиброза мышц и больше остальных групп увеличен объем бедра. Также участники отмечают общее положительное самочувствие. Если при этом укреплять иммунитет грибами, то эффект будет еще более выраженным.
Дикий ямс и его экстракт
Гормональное здоровье и тренировки – это хорошо. Но как на счет улучшения работы мозга? И здесь дикий ямс заслуживает повышенного внимания. Так как его эффект напрямую сказывается на росте когнитивного потенциала человека.
Дикий ямс как ноотроп
И здесь сразу обратимся к исследованию. Ситуация с диким ямсом любопытна тем, что имеет общие черты с ежовиком. Ежовик ценят за плодовые тела – съедобную часть гриба, и за мицелий – ту часть, что растет внутри питательной массы. Дикий ямс ценен как клубнями, так и корнями.
Корни дикого ямса богаты диосгенином. Это растительное соединение, напоминающее гормон человека. В частности, схож именно с прогестероном и прегненолоном – а это женские половые гормоны. Но что на счет мозга?
Именно диосгенин, ключевой элемент дикого ямса, способствует восстановлению аксональной атрофии и синаптической дегенерации. На мышиных моделях он усиливает возбуждение нейронов и функцию памяти даже у нормальных мышей. И именно в указанном выше исследовании был доказан положительный эффект дикого ямса, с подтверждающим положительным эффектом на нейрогенез. Что можно забустить, если применять грибы для мозга.
Как принимать экстракт дикого ямса?
Стандартные дозировки дикого ямса и способ приема: 200 мг по 1-3 раза в день. Курсом в два месяца. Сама дозировка в 600 мг соотносится с теми же дозировками, что использовались при исследованиях.
На счет длительности курса. Суть любых растительных добавок в том, что они не могут вмешиваться напрямую в процессы работы организма. Они выполняют роль готовых «баков с топливом», которое расходуется при необходимости.
Именно поэтому, эффект от растительных ноотропов, включая дикий ямс, ощущается только спустя месяц. Ведь именно 30 дней – это примерный срок созревания нейрона. А нам нужно, чтобы выросло поколение, в рацион которого присутствуют необходимые вещества.
Стоит ли использовать дикий ямс?
Если вы женщина и хотите с его помощью отрегулировать гормональный баланс – то не стоит возлагать большие надежды, особенно на крема. А если вы сторонник силовых тренировок, и при этом заботитесь о состоянии сердечно-сосудистой системы, или хотите прокачать работу мозга – то дикий ямс будет весьма кстати.