Обращаясь к растительным ноотропам, грибам и адаптогенам – сложно пройти мимо такого распространенного ингредиента, как лимонник китайский. Распространенного потому, что его добавляют практически во все стеки. Но имеет ли он хоть какую-то ценность для организма, или идет просто потому, что: «раз можно добавить, то добавим»?
Чем так полезен лимонник китайский?
Это мощный адаптоген. Как и прочие растительные добавки, он дает организму топливо, которое тот использует для подкрепления процессов, которые постоянно протекают внутри клеток и тканей. И здесь стоит копнуть глубже в принципы работы лимонника. Ведь если он так бодрит, то почему фенотропил все еще продается в аптеках?
Базовые принципы работы
Сам по себе лимонник, конечно же, полезен для организма. Но его полезные свойства раскрываются не столько в самих ягодах, сколько в их экстракте. Сам лимонник китайский содержит аскорбиновую кислоту и схизандрин. Последний используется в случаях лечения гепатита.
Несмотря на то, что лимонник скорее ближе к адаптогенам, он оказывает тонизирующее воздействие на организм. Именно лимонник рассматривают чаще всего как альтернативу кофе, чтобы не сбивать кортизол утром и не вмешиваться в циклы используя мелатонин, что вызывает зависимость.
Работа с сосудами, тонус ЦНС и повышение бдительности… Именно они делают лимонник добротным средством для студентов, которые ночами штудируют материалы для сессий или пишут дипломы в ночь до защиты.
За счет чего достигается эффект?
Схизандрин – главный ценный элемент лимонника. Само действующее вещество является лигнаном. Лигнаны – это отдельный класс веществ, которые содержатся в разных растительных соединениях. Но больше всего ими богат… Да, именно лимонник.
Лигнаны вмешиваются в метаболические процессы, протекающие в печени. По сути, они же – гепатопротекторы. Защищают печень от повреждений, вызванных как гепатитом, так и завышенными дозировками алкоголя.
Вместе с этим аскорбиновая кислота в лимоннике оказывает противовоспалительный эффект, одновременно обеспечивая свободный ток крови. Эдакий допинг мельдонием от мира природы. Отсюда и одновременный прирост работоспособности, параллельно с улучшенной работой мозга. Но насколько измерим эффект лимонника?
Доказательства того, как действует лимонник китайский
Сразу же обратимся к пабмеду. Итак, для анализа взяты именно клинические исследования, с участием именно людей и присутствием контрольной группы. Исследования отобраны за последние несколько лет, что говорит о научной новизне.
Лимонник и общая выносливость организма
Итак, начнем с исследования, касающегося женщин. В нем было доказано, что лимонник китайский отлично себя зарекомендовал, как средство для восстановления после тренировок конкретной группы мышц, в частности, он ускорил снижение уровня лактата в состоянии покоя.
Лимонник также отлично подошел для пожилых людей. В этом исследовании продемонстрировано, как адаптоген повышает мышечную силу, однако мышечная масса субъектов оставалась прежней.
На высокоинтенсивных тренировках лимонник также снижал уровень утомляемости и ускорял процесс восстановления, при взаимодействии с биомеханизмами снижения молочной кислоты. Одновременно с этим, он улучшал работу печени, что сказывалось на общем метаболизме.
Метаболизм и общее состояние организма
Базовый принцип лимонника – работа с метаболическими процессами. Поэтому, ученые сконцентрировали внимание отдельно на состоянии организма женщин при менопаузе. Как показывает исследование, лимонник китайский снизил общую выраженность приливов, приступов сердцебиения, жара и потливости.
Женщины с лишним весом, которые принимали лимонник, проходили скриннинг микробиома кишечника. В результате обнаружено, что при 12 неделях приема, лимонник изменил состав состав микробиома, однако не оказал эффекта на снижение веса. При этом сами участницы исследования только принимали лимонник, без дополнительных физических нагрузок.
А вот это исследование наглядно демонстрирует, как лимонник улучшает общую функцию печени, одновременно с этим оказывая антиоксидантный эффект, и значительно повышая активность глутатионпероксидазы и редуктазы в эритроцитах.
Стоит ли рассматривать лимонник китайский в контексте стека биохакера?
Это не НЗТ, не волшебный адаптоген и не заменитель кофе. Это адекватный инструмент, который содержит набор полезных элементов. Если их применять соответственно с целями человека, параллельно внедрить физическую нагрузку, то в итоге мы получим полезный эффект для тела и общего метаболизма.