Система питания РОЯЛ — это не «ещё один метод голодания» и уж точно не «модная диета». Это философия, которая соединяет мудрость предков и современный биохакинг. Эта система перевернёт Ваше привычное представление о правильном питании 👇🏻
Философия системы РОЯЛ
Философия системы питания РОЯЛ заключается в том, что простыми шагами день за днём восстановить свой организм через питание. Это насыщение организма едой, которая реально «питает» тело, восстанавливая структуры изнутри. И я не пишу об этом голословно. Система питания РОЯЛ уже проверена на практике и имеет подтверждение в моих группах, которые я веду.
На моей системе питания сахар и холестерин снижаются до нормы даже у тех, кто годами с этим боролся и жил «на таблетках», стабилизируется давление, выравнивается железо и уходит вес до 10 кг. И это за первые 2-3 месяца, дальше уходят в стойкую ремиссию хронические заболевания, а участники марафона отмечают, что «повернули время вспять» и чувствуют себя лучше, чем 10 лет назад.
Пока я шёл к идеальной схеме питания, я изучил множество исследований, доказательной научной базы, опыт жителей Голубых зон (где люди живут дольше, чем обычно) — всё это я пробовал на себе на протяжении нескольких лет. Эту схему я назвал — высокожировая, зелёно-листовая, низкоуглеводная и интервальная система питания РОЯЛ.
Почему высокожировая?
Употребление определенных, так называемых «полезных жиров»:
- восстанавливает барьер кишечника,
- питает мозг и нервную систему,
- обладает противовоспалительным действием,
- помогает усвоению жирорастворимых витаминов и антиоксидантов из пищи.
Кстати, многие могут подумать, что это похоже на обычную кето-диету. Но в кето-диете углеводы почти совсем не употребляются, а качество и вид жиров никак не регулируется, что, мягко говоря, не совсем корректно.
Например, в кето-диете приветствуется употребление сала и других животных жиров, в то время как в системе питания РОЯЛ отдается предпочтение качественным растительным маслам холодного отжима, правильно подготовленные орехи (в частности грецкие и кедровые), авокадо, жирная рыба.
Почему низкоуглеводная?
При высокожировой и низкоуглеводной системе питания организм перестраивается с того, чтобы использовать энергию, полученную от углеводов, на энергию, которая получена из жиров (кетоны).
Кетоны — это более чистая энергия для организма и для нашего мозга, в частности (все знают, что мозг сам состоит из жира). Но самое главное, что кетоны в отличие от углеводов после использования не оставляют за собой свободных радикалов, которые разрушают клетки и запускают хроническое воспаление.
Почему зелёно-листовая?
Это основной компонент для восстановления внутренней среды организма. Зелёные листья и микрозелень поддерживают здоровый микробиом, содержат антиоксиданты и фитонутриенты, множество важных витаминов и минералов, укрепляют барьер кишечника, запускают естественную детоксикацию, снижают воспаление и поддерживают чувствительность к инсулину без голода и ограничений.
Почему интервальная?
При интервальном питании снижается количество хронических заболеваний, продлевается жизнь и запускаются 2 важных процесса восстановления и регенерации организма: кетоз и аутофагия. Это настолько важные знания, что я напишу об этом отдельную статью.
Я намеренно не употребляю термин «интервальное голодание», так как это не аскеза и не ограничение, а система жизни. Если Вам интересно, я написал целую статью об исследованиях по интервальному питанию: https://dzen.ru/a/abKyh3wbm32-n2a-
Интервальное питание должно стать частью Вашей жизни, а не временным ограничением, чтобы организм находил время и возможность запускать процессы клеточной регенерации и восстановления.
То, что я перечислил — действительно является хорошей основой для восстановления здоровья. Система реально простая — ешь больше зелени, овощей и полезных жиров, добавь интервальное окно и будет тебе счастье. Но чтобы я еще добавил?
На самом деле есть множество нюансов: как употреблять орехи с пользой, не навредив себе фитиновой кислотой и лектинами? Сколько и когда употреблять красного мяса? Что надо исключить из рациона и не употреблять никогда? Какие БАДы помогут мягко настроить организм на восстановление и какие анализы надо сдавать в первую очередь для понимания своего текущего уровня здоровья?
Все это последовательно я буду разбирать здесь на канале (подписывайтесь!) и в моем марафоне: «Микробиом: перезагрузка», ведь важно не только знать, но и пользоваться👆