Практика от Крис: твои границы — твои правила 🥰
Ты замечала, что иногда соглашаешься на то, что тебе совсем не нравится? В отношениях, в общении. А потом чувствуешь, как внутри поднимается раздражение, обида или даже отвращение?
Причина простая — нарушены твои личные границы.
Каждый раз, соглашаясь на что-то через силу, ты предаёшь себя. Мозг начинает считать, что твои чувства не важны, и постепенно теряется связь с собой. Как следствие — падение самооценки, постоянный внутренний конфликт и неудовлетворенность в отношениях .
❗️ Что делать? Практика «Стоп-сигнал»
1 шаг:
Составь список всего, что тебе неприятно, некомфортно или категорически недопустимо в отношениях.
Например:
«Мне неприятно, когда меня целуют при посторонних».
«Я не принимаю грубости и оскорблений в свой адрес даже в шутку».
2 шаг:
Выбери 3 пункта, которые нарушаются чаще всего и причиняют наибольший дискомфорт. Представь ситуацию, где это снова происходит.
3 шаг:
Теперь потренируйся говорить вслух (сначала себе, потом другому человеку):
«Мне это не подходит».
«Я не готова это обсуждать».
«Пожалуйста, больше так не делай».
Проговаривай это четко, спокойно, без оправданий.
🔥 Зачем это нужно?
Когда ты защищаешь свои границы словами, мозг формирует новые нейронные связи. Ты начинаешь ощущать внутреннюю силу, чувство уважения к себе и уверенность. Это влияет на твою самооценку, повышает сексуальное желание и убирает внутренний зажим.
Ты не просто говоришь «нет» — ты говоришь «да» самой себе!
Попробуй уже сегодня и напиши мне, какие ощущения испытала после практики. Уверена, ты удивишься, насколько приятно ощущать собственную силу, как круто говорить «нет».
