Вы можете двигаться вперёд — но чувствовать, будто стоите на месте.
И дело не в результате, а в том, с чем мозг его сравнивает.
Интересно, что мозг изначально «заточен» под это.
Мы оцениваем себя не в абсолютных величинах, а относительно других. И конечно, как все в нашем мозге, это не случайно - это механизм выживания
Но если раньше понимать, что у соседа по пещере сил больше, да и камень в руке тяжелее, было критический важно для выживания, то сейчас этот механизм может как помогать, так и мешать, и вот здесь возникает проблема.
Когда вы смотрите на человека, который лучше вас в чём-то — мозг не просто фиксирует факт.
Он автоматически делает выводы и корректирует реакции. И это может вызвать как злость/соревновательность так и печаль/грусть.
Первое для того, чтобы попытаться бороться, а второе чтобы «не напороться», не лезть в заведомо проигранную ситуацию.
При этом часто снижается субъективная ценность ваших собственных достижений.
Даже если объективно вы двигаетесь вперёд.
Это связано с системой вознаграждения.
Дофамин выделяется не столько за результат, сколько за прогресс относительно ожиданий и окружения.
Если планка резко повышается (например, через соцсети), ваш прогресс перестаёт ощущаться как значимый.
Отсюда знакомое чувство:
«Я вроде что-то делаю, но это как будто ничего не стоит».
Теперь интересный момент, о котором редко говорят.
В экспериментах по поведенческой экономике показано:
люди нередко предпочитают зарабатывать меньше, если при этом они зарабатывают больше других.
И наоборот — более высокий доход воспринимается хуже, если кто-то рядом получает ещё больше. То есть мозгу важнее не «сколько у меня есть», а «где я относительно других», это опять же требование системы безопасности.
Есть ещё один слой.
Мозг сравнивает вашу «внутреннюю кухню» с чужой «витриной».
Вы знаете свои сомнения, усталость, ошибки.
И если раньше, живя маленькой общиной, вы примерно видели все про других соплеменников и понимали и их усталость и ошибки, то с развитием социальных сетей мы видим только отретушированную показуху, не видя что стоит за ней.
В итоге сравнение почти всегда нечестное — и почти всегда не в вашу пользу.
Со временем это даёт эффект:
- снижение мотивации
- обесценивание собственных усилий
- ощущение застоя, даже при реальном росте
И самое парадоксальное:
Человек успешнее всегда найдется.
Иногда сравнение даёт толчок. Но у него есть предел.В какой-то момент оно перестаёт мотивировать и начинает тормозить.
И даже если 100 раз подряд такое сравнение даст мотивацию и пинок для роста, то в 101 все может обернуться не так.
Сравнение будет давать не «волшебный пендель», а «дергать стоп кран», после чего чем чаще вы сравниваете себя с более успешными людьми,
тем меньше энергии остаётся, чтобы самому двигаться.
Потому что система вознаграждения «решает», что вы уже проиграли.
Само по себе это не хорошо и не плохо, это просто механизм выживания и системы безопасности. Но в наше время его работа затруднена и искажена.
Из-за соц сетей это может привести нас или в бесконечную гонку (что рано или поздно приведет к тотальному истощению и ко мне на прием😀), или к прозябанию с ощущением «вечного неудачника»
Частично это схоже с эффектом выученной беспомощности, об этом рассказывал ранее:
Что с этим делать?
«перестать сравнивать» — это невозможно.
Но можно сделать два хода:
- изменить точку отсчёта.
Сравнивать себя не с чужим максимумом,
а со своей предыдущей версией.
Потому что для мозга это другой тип сигнала:
это не угроза статусу, а подтверждение прогресса.
И в этом случае дофамин начинает работать на вас,
а не против.
- Подумать
Когда мы, например, завидуем после сравнения, то это можно не просто пережить как негатив, а попытаться вытащить полезную информацию.
Если совсем по простому:
Раз я завидую — значит там есть что-то ценное для меня.
А что конкретно? А зачем мне это? И т.д
И на удивление может оказаться, что завись не от крутой машины, а например от социального внимания к владельцу такого авто, и на самом деле и нафиг не нужна эта машина, а вот социальное признание/принятие очень нужно.