449. Как быстро похудеть?
Надеюсь этот ролик наберёт 100000 лайков и 1000000 просмотров! Ибо я дам самую ценную информацию без воды и сложных терминов! За эту информацию вы бы заплатили большие деньги диетологам, нутрициологам, фитнес тренерам! А я даю её вам бесплатно🤗.
1. И так, жировая ткань нужна нам для выживания. Это природная забота о нас, когда мы жили в пещерах и кушали раз в три дня, ведь магазинов тогда не было. Жир это долгое топливо, которое позволяет организму выжить в голодные периоды. Поэтому организм так активно и быстро запасает жир.
2. Жир уходит из нашего тела равномерно а не из отдельных его частей. Нельзя оставить его на декольте а убрать с живота и ног. Например вы похудели на 300 грамм. Эти 300 грамм делятся на все участки где был жир. И равными долями уходит от туда. Где жира было меньше, та зона будет более заметна при похудении. В тех частях вашего тела, где жировой ткани больше, будет менее заметно. Есть определенные участки тела у мужчин и женщин, откуда жир уходит в 5 раз медленнее чем из других зон. Это нужно учитывать. Набраться терпения и не сдаваться и будет результат .
3. Жир есть и во внутренних органах, поэтому это тоже нужно учитывать. И берём те же 300 грамм жира который мы потратили. Он будет распределен и на тело и на внутренние органы. Поэтому, результат не так быстро заметен визуально. Потому что жир уходит из всех областей по чу чуть а не сразу из одной зоны.
4. Математика. 1кг жировой ткани это 9000 калорий. Вот и считайте, чтобы похудеть на 1кг, вам нужно потратить 9000 калорий физически либо создать дефицит калорий на 9000. Как это правильно делать, могу объяснить в ЛС.
5. Самый простой способ для начинающих такой. 3 раза в неделю проходить быстрым шагом по 10-25 км. И один раз в неделю делать разгрузочный день в питании. Например: литр кефира на сутки. Или 300 грамм творога и немного сиропа в сутки. Или 5 порций протеина в сутки. Или две баночки экспоненты и банан в сутки. И в таком режиме быть 2 месяца. Потом можно добавить два разгрузочных дня в неделю.
Остальные дни кушаете как обычно. Но!!! Меньше сахара, мучного, растительного масла, сала, газировки, чипсов и майонеза. + Необходимо потреблять 60-120 грам белка в сутки. Белок это строительный материал и самый важный элемент для нас. Мы стоим из белка. 100 грам белка в сутки помогают при похудении и защите и укрепления организма.
Ну и конечно не забываем пить 1-2 литра чистой питьевой воды.
Желаю вам успеха и результата!🤗
Для связи со мной пишите в ЛС.