Привет, друзья!
Снова с вами — и сегодня поделюсь отчётом за ещё один шаг на пути к цели. Чувствую себя отлично: выспался, полон энергии и готов двигаться вперёд!
Показатели
Питание: баланс и эксперименты
Привет, друзья!
Снова с вами — и сегодня поделюсь отчётом за ещё один шаг на пути к цели. Чувствую себя отлично: выспался, полон энергии и готов двигаться вперёд!
Показатели
- Стартовый вес: 95 кг.
- Текущий вес: 92,6 кг — небольшое снижение, и это радует!
- Самочувствие: отличное, бодрости хоть отбавляй.
- Погода: тепло и солнечно — весна вовсю заявляет о себе, так и тянет на улицу!
Питание: баланс и эксперименты
Сегодняшний рацион — смесь осознанного выбора и кулинарных поисков:
- Завтрак: гороховый суп (маленькая порция) + кукуруза с тунцом. Лёгкое начало дня с белком и клетчаткой.
- Обед: индейка с грибами и гречкой. Сбалансированное блюдо: постное мясо, сложные углеводы и аромат грибов.
- Ужин: снова пицца — продолжаю искать идеальное тесто. Это уже часть кулинарного эксперимента, который, надеюсь, скоро принесёт результат!
- Перекусы: отсутствуют — удалось продержаться без них.
- Вода: более 3 литров — слежу за гидратацией, это стало привычкой.
Тренировка: силовые с гирей
Несмотря на кулинарные эксперименты, спорт остаётся в приоритете:
- Вид: тренировка с гирей.
- Длительность: чуть меньше 30 минут — компактно, но эффективно.
- Особенности: сосредоточился на базовых упражнениях — махи, приседания с гирей, элементы ОФП.
- Эффект: приятная усталость в мышцах, заряд энергии и ощущение, что сделал шаг к лучшей версии себя.
Итог дня
День получился гармоничным:
- Вес пошёл вниз — небольшой, но важный шаг к цели.
- Питание в целом сбалансированное, даже с учётом пиццы: удалось избежать перекусов и выпить достаточно воды.
- Тренировка добавила тонуса и укрепила дисциплину.
С гастрономическим любопытством, Вокруг тарелки!
