Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде?

Слушайте, а вы когда-нибудь задумывались, почему после часовой прогулки на двух колёсах внутри просыпается настоящий зверь, готовый опустошить холодильник? Казалось бы, просто крутил педали, наслаждался ветерком в лицо, а организм требует восполнения ресурсов так, будто вы только что вскопали гектар картошки. На самом деле, ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде?, — штука весьма гибкая и зависит от кучи факторов, о которых мы сейчас и поболтаем.

От чего зависит ваш «энергетический костер»?

Давайте будем честными: не бывает какой-то магической цифры, которая подойдёт и хрупкой барышне на городском круизере, и брутальному парню, штурмующему горные склоны. Ой, как много нюансов тут замешано!

Во-первых, ваша собственная масса. Чем вы тяжелее, тем больше усилий прилагает тело, чтобы сдвинуть систему «человек-велосипед» с места. Во-вторых, скорость. Одно дело — лениво катиться по парку, разглядывая птичек, и совсем другое — вжаривать по шоссе на скорости 30 км/ч. Разница в энергозатратах будет колоссальной, честное слово.

И не забывайте про рельеф местности. Поднимаясь в горку, вы буквально чувствуете, как жирок плавится под натиском физики. Так всё же, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде? В среднем, обычный человек весом около 70 кг за час умеренной езды со скоростью 15-20 км/ч прощается примерно с 400-500 калориями. Неплохо, правда?

Секреты того, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде на максимуме

Если ваша цель — не просто подышать воздухом, а реально подтянуть фигуру к лету, стоит обратить внимание на интенсивность. Интервальные тренировки работают просто на ура. Попробуйте чередовать пять минут бешеного спринта с парой минут спокойного восстановления. Глядишь, и цифры на фитнес-браслете поползут вверх гораздо веселее.

Вот примерные данные для ориентира:

• Спокойный темп (до 15 км/ч) — около 250-300 ккал;
• Средняя интенсивность (20-25 км/ч) — до 600 ккал;
• Профессиональный заезд или езда по пересеченной местности — там счёт может идти на 800-1000 ккал в час!

С ума сойти, сколько можно сжечь, если не лениться, да?

А есть ли подводные камни?

Конечно, не стоит сразу рвать с места в карьер. Глядя на то, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде?, многие новички решают кататься по пять часов кряду, а на следующее утро не могут даже доползти до кухни. Всему должна быть мера. Колени — это не шутки, их нужно беречь, выбирая правильную передачу и не допуская излишней нагрузки.

В общем, велосипед — это не только про цифры и похудение. Это про свободу, классные виды и отличное настроение. А то, что при этом еще и лишний круассан бесследно исчезает, — так это просто приятный бонус. Так что, хватайте своего «стального коня» и скорее на трассу! Ну что, погнали?