Вечная головная боль родителей подростков – как заставить подростка учиться? И если сейчас, накануне экзаменов, большинство все же берутся за ум, то с долгосрочными целями совсем тяжело…
Кандидат психологических наук, доцент Мария Казарян, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета, рассказала, что делать, если ребенок ленится.
РАССЕЯННОЕ ВНИМАНИЕ ИЛИ ЛЕНЬ?
Мы часто ругаем подростков за нежелание что-то делать. Не только из-за уроков, но и из-за неприбранных вещей, например, заброшенных домашних обязанностей. Но всегда ли это именно лень в нашем взрослом понимании?
- Лень в подростковом возрасте не является самостоятельным качеством, - уверяет Мария Казарян, - Скорее, ее можно рассматривать как внешний признак других процессов. В этот период префронтальная кора головного мозга, отвечающая за планирование и самоконтроль, продолжает созревать, что объективно снижает способность к концентрации. Кроме того, организм подростка тратит значительные ресурсы на физиологический рост и гормональную перестройку, что уменьшает доступный резерв энергии для учебы.
Рассеянность также часто связана с особенностями дофаминовой мотивации, а не с недостатком старания. Подростку необходим конкретный ответ о его конкретном будущем (если речь идет, например, о выборе профессии или высшего образования). Условное «Ты должен пойти в вуз, чтобы стать умнее» это не про конкретику.
- Поэтому требовать от детей прилагать ещё больше усилий без помощи не имеет смысла, - поясняет психолог. - Им необходимо помочь: в планировании дня, в разбиении сложных задач на более мелкие и посильные шаги, в установлении конкретных сроков и минимизации отвлекающих факторов.
КАК НАУЧИТЬ СТАВИТЬ ЦЕЛЬ НА БУДУЩЕЕ
Подростки живут здесь и сейчас. Условные «через два года надо определяться с профессией» для них ооооочень долгий срок.
- Поэтому подростки в силу возрастных особенностей с трудом представляют отдалённое будущее, и это норма, - поясняет доцент Казарян. - Требования «наконец-то выбрать профессию» часто приводят их в замешательство, вызывают агрессию или желание закрыться от родителей.
Что делать?
* Можно предложить простые профориентационные шаги, например, прочитать одну статью о профессии или потратить 15 минут на прохождение теста.
* Цели должны быть конкретными, достижимыми и связанными с актуальными интересами подростка. Небольшими шагами.
* Если шаг сделан и достигнуть – это подкрепляет мотивацию. Так формируется навык долгосрочного планирования - постепенно, через успешный опыт.
- Родитель может помочь ребенку превратить мечту в измеримую и достижимую цель, разбить большую задачу на несколько последовательных этапов и сформулировать их так, чтобы каждое достижение приносило ситуацию успеха, - подсказывает эксперт.
КАК ДОНЕСТИ ВАЖНОСТЬ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
Опросы и исследования последних лет показывают, что для поколения современных подростков ценность высшего образования остаётся высокой, но аргументация должна быть практической, а не абстрактной.
- Аргумент «это важно для карьеры через 15 лет» не работает, так как мозг подростка ориентирован на настоящее, - еще раз напоминает Мария Казарян, - Гораздо понятнее обсуждать конкретные навыки и связи, которые можно получить. Связывайте учебу с текущими ценностями: автономией, уважением сверстников, доступом к интересным возможностям уже сейчас (стажировки, конкурсы, поездки). Приводите примеры людей близкого возраста, которые достигли желаемого через образование. Угрозы и морализаторство лишь усиливают сопротивление. Истории о «дворниках», используемые для запугивания, не добавляют мотивации, а вызывают желание прекратить разговор. Важно понимать, что современное поколение рассматривает высшее образование как один из инструментов достижения успеха, но не как его единственную гарантию.
ЕСЛИ НЕПОНЯТНО, КЕМ СТАТЬ
Неопределенность для подростка 13-16 лет – это норма, так как формирование профессиональной идентичности обычно завершается к 20-25 годам. Кризис идентичности («Кто я?») в этот период является естественным этапом развития.
- Вместо абстрактного выбора предложите пробовать, - рекомендует психолог, - Для подростков практический опыт важнее умозрительного анализа. Экскурсии на производства и в вузы, короткие онлайн-курсы, вебинары, волонтёрство, кружки и беседы со специалистами помогают в самоопределении. Если родители испытывают затруднения, можно проконсультироваться с психологом или профориентологом, который специализируется на работе с подростками.
КСТАТИ
«Много чего хочу, но начать не могу». Что это значит?
Довольно частый спич подростка: «и того хочется, и этого. А как начать, не знаю».
- Эта фраза описывает состояние, известное как «паралич решений», - объясняет Елена Казарян, - Подросток видит множество возможностей, но не может начать действовать из-за страха ошибиться или не соответствовать ожиданиям. Это не лень, а результат перегрузки выбором. И незрелости – мозг еще не научился формировать исполнительные функции. Для того чтобы начать действовать, такому подростку нужен либо яркий стимул, либо очень простое первое действие. Например: «Давай сегодня просто откроем сайт курса. Больше ничего не нужно». Снижение порога входа в задачу запускает мотивацию через действие, а не через волевое усилие. Когда мозг подростка не воспринимает далекие перспективы, можно использовать систему быстрых и частых поощрений за каждый, даже самый маленький шаг. Помните, что устойчивая мотивация не возникает из давления. Взрослым необходимо создавать условия, при которых учёба становится средством достижения того, что действительно важно для самого подростка.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как накормить «нехочуху»: 10 способов борьбы с пищевой неофобией у детей
Допарили до рака: вейпы и электронные сигареты могут вызывать рак легкого и полости рта
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru