Сердце — ключ к долголетию, поэтому так важно поддерживать его здоровье с помощью правильного питания. Известный американский кардиолог Бретт А. Силав рассказал порталу Марты Стюарт, что одним из лучших продуктов для поддержания сердца, согласно последним исследованиям, являются оливки. Это скромное лакомство скрывает в себе поразительные возможности для пользы всему организму!
Почему оливки так полезны для сердца
Врач отмечает: регулярное употребление оливок позволяет контролировать уровень холестерина благодаря наличию ценных жиров, а особенно олеиновой кислоты. Именно олеиновая кислота способна снижать содержание так называемых "плохих" липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые нередко способствуют закупорке сосудов, а также одновременно увеличивает количество "хороших" липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), поддерживающих сосуды в отличном состоянии.
Олеиновая кислота из оливок играет еще одну важную роль: она уменьшает риск появления хронических воспалительных процессов внутри организма. Это прямой путь к снижению вероятности образования холестериновых бляшек и поддержанию сосудов эластичными и крепкими. А ведь именно такие проблемы увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и могут приводить к скачкам давления.
Кроме того, оливки богаты клетчаткой, что способствует здоровью пищеварительной системы и опосредованно влияет на уровень холестерина. Содержатся в оливках и ценнейшие антиоксиданты, защищающие клетки сердца от преждевременного старения и вредного воздействия свободных радикалов. Железо из этих плодов поддерживает баланс и правильное функционирование красных кровяных телец, а медь необходима для крепкой иммунной защиты и нормальной работы сердца.
Советы Марты Стюарт и мнение экспертов о кофе
Марта Стюарт всегда уделяет внимание гармонии между вкусом и пользой, и считает, что оливки — незаменимая часть современного рациона для крепкого здоровья. Вместе с тем, другой эксперт, кардиолог Валерия Бонадыкова, рассказала о важности умеренного употребления кофе. По ее словам, в небольших количествах кофе может быть безопасным, но при злоупотреблении напитком вероятны неприятные ощущения: учащенное сердцебиение, перебои ритма и даже проблемы со сном.
С учетом мнения Бретта А. Силава, ввести в свой повседневный рацион оливки — это разумный и простой шаг к здоровью вашего сердца, поддержанию нормального давления и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. А умеренное отношение к кофе порадует не только сердце, но и сохранит бодрость на целый день.
Сделайте ставку на оливки, включайте их в салаты, закуски и основные блюда. Забота о своем здоровье начинается с легких и вкусных изменений, которые наполнят жизнь энергией и отличным самочувствием!
Источник: lenta.ru