После Дня 1 ты уже открыла контакт с собой.
Теперь важно не уйти обратно в «голову», а начать возвращать себе энергию
День 2 — Возвращение энергии и опоры
Иногда, когда мы становимся честными с собой,
мы вдруг видим, сколько сил уходит впустую.
На переживания.
На внутренние диалоги.
На удержание того, что уже давно не наше.
И задача второго дня — не анализировать это,
а мягко начать собирать себя обратно
Практика «Я возвращаю себя»
1. Настройка
Сядь спокойно.
Закрой глаза.
Сделай несколько медленных вдохов и выдохов.
И внутри скажи:
«Сегодня я выбираю быть на своей стороне»
2. Сканирование энергии
Проведи вниманием по телу:
голова → горло → грудь → живот → таз → ноги
И задай простой вопрос:
👉 где сейчас меньше всего энергии?
Не думай — чувствуй.
Это может быть:
* тяжесть
* пустота
* холод
* напряжение
Просто отметь это место
3. Возврат энергии
Теперь представь:
в этом месте начинает появляться мягкий свет.
Не яркий, не давящий — живой и тёплый.
И с каждым выдохом ты как будто
возвращаешь туда свою энергию
Скажи:
«Я забираю свою энергию обратно»
«Я больше не отдаю себя туда, где мне плохо»
«Я наполняю себя»
Важно: не заставляй.
Если не идёт образ — просто дыши и держи внимание.
4. Освобождение лишнего
Теперь представь обратное:
всё чужое, лишнее, тяжёлое
начинает мягко выходить из тела.
Без борьбы.
Без усилия.
Как будто с выдохом это просто уходит.
Можно сказать:
«Я отпускаю то, что больше не моё»
5. Закрепление через тело
Очень важный шаг.
Потри ладони.
Положи их на тело (куда хочется).
И почувствуй:
👉 я есть
👉 я в теле
👉 я здесь
6. Маленькое действие в реальности
Заверши практику вопросом:
👉 где в жизни я сегодня могу не слить свою энергию?
И сделай одно конкретное действие:
* не ответить сразу
* отказаться
* выбрать себя
* замедлиться
Важно
На этом этапе часто приходит:
* ясность
* облегчение
* или наоборот — понимание, где ты себя теряешь
И это нормально.
Ты не «чинишь себя».
Ты возвращаешь себе себя
-