Сон — это естественное периодическое функциональное состояние организма, характеризующееся снижением двигательной активности, замедлением реакции на внешние раздражители и специфической мозговой активностью.
Во время сна происходят важные процессы, необходимые для восстановления физического и психического здоровья:
1. Восстановление энергии: Организм восстанавливает затраченную за день энергию.
2. Обработка информации: Мозг обрабатывает и систематизирует полученную за день информацию, укрепляет память, избавляется от ненужных данных.
3. Регенерация: Происходит активная регенерация тканей, выработка гормонов, необходимых для роста и развития.
4. Укрепление иммунитета: Сон играет ключевую роль в поддержании иммунной системы.
5. Психическое здоровье: Недостаток сна негативно сказывается на настроении, когнитивных функциях и общем психическом состоянии.
Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых включает две основные фазы:
• Фаза медленного сна (NREM): Делится на три стадии, от засыпания до глубокого сна. Во время глубокого сна происходит наибольшее физическое восстановление.
• Фаза быстрого сна (REM): Характеризуется активностью мозга, близкой к состоянию бодрствования, быстрыми движениями глаз и яркими сновидениями. Эта фаза важна для психического восстановления и обработки эмоций.
Эти фазы чередуются в течение ночи, составляя полный цикл сна продолжительностью около 90 минут. За ночь человек проходит 4-6 таких циклов.
Сон — состояние спящего, отдыха тела в забвенье чувств.
В. В. Даль.
Сон – одно из состояний человека, в момент которого организм отдыхает и восполняет утраченную за предыдущую световую часть суток энергию. Потеря сна или его нарушение, постоянное желание спать неукоснительно приведут к расстройству всех систем в организме человека и будут провоцировать множественные заболевания. Собственно говоря, потеря или нарушение сна – уже заболевания.
В народе считалось, что человек лишился сна из-за того, что в доме поселилась нечистая сила женского рода – ночница, полуночница, щекотиха-будиха и т.д. Существовало немало правил и запретов по отношению ко сну днем. В символическом плане закат дня торжественен смерти человека. Считалось, что сон на закате дня принесет болезни, что человек, уснувший в это время, может не проснуться, а если и встанет, то с очень тяжелой головой, в гнетущем состоянии. По той же причине следовало обязательно разбудить спящего человека, и взрослого, и ребенка в тот момент, когда мимо дома проходила похоронная процессия.
А еще в народе знали, чтобы не передать сон из своего дома, нельзя отдавать после заката солнце хлебную лопату и жар из своей печи, качать пустую колыбель, оставлять на ночь мокрые пеленки, одежду на дворе, искупав ребенка, выливать воду на двор в темное время суток, и это делали на рассвете, воду оставляли в доме до утра.
В народной культуре одной из небесных светил луну называли солнцем мертвых, потому всячески избирали непосредственных контактов с ней, чтобы не вызвать бессонницу, запрещалось спать так, чтобы лунный свет падал на спящего человека, особенно этот запрет касался детей и беременных, считалось, что в таком случае родится ребенок лунатик, лунатизм загадочная болезнь, человек в состоянии довольно крепкого сна может двигаться, его манит лунный свет и он взбирается на крышу дома, что совсем небезопасно.
Немаловажную роль в процессе сна играла подушка, одним из эффективных средств от бессонницы считалась подушка набитая куриными перьями, в чужих дворов самый простой, но довольно эффективный способ от бессонницы перевернуть подушку, т.е. поменять верх и низ.
Чтобы сохранить верность в браке, следовало засушить в подушку невестин букет. Считалось, как только муж уснет на такой подушке, завтра уже не вспомнит про другую женщину.
Про умершего человека говорили: "Уснул вечным сном", и в гроб обязательно клали подушку. Но чтобы не навредить живым, забрать их сон, а значит... Такие подушки запрещалось набивать куриным или гусиным пером. В них вкладывали стружки, опилки или гороховую солому.
На протяжении года было несколько особых дней, которые в народной среде так или иначе связывали со сном или его нарушением. Святого Тараса, почитаемого по церковному календарю 10 марта, прозвали Бессонным, с этого дня запрещалось спать днем. Говорили: "Тарас, опрокинь матрас, старые не спят днем, кумаха нападет, вешний сон валит слабых со всех сторон". Ослабевшие без полноценного питания люди засыпали днем, и это считалось признаком болезни. Считалось, что и вечером опасно спать. Кто спит под вечер на Тараса, тот "наспит кумоху".
Кумохой крестьяне называли лихорадку, появляющуюся в эту пору. Живет Кумоха в дремучем лесу, в непокрытой избе вместе с 12 сестрами. Первая — Трясится, вторая — Огнеет, третья — Ледеет или Озноба, четвертая — Гнеция, лишает человека аппетита, пятая — Грудица, шестая — Глухея, седьмая — Ламея или Костоломка, восьмая — Пухнея, девятая — Желтая, десятая — Коркуша или Корчея, двенадцатая старшая — Невея, мертвящая. Старшая сестра главенствует над всеми, а она-то и посылает своих сестер в мир людей: "Знобить тело, мучить кости, крушить жилы, тянуть". От Кумохи защищались, обсыпая себя вокруг ячневой крупой и раскладывая на все четыре стороны, говоря при этом: "Прости, сторона, мать сыра земля, вот тебе Кумоха". Снова кланялись на все четыре стороны и шли домой с уверенностью, что земля их защитит.
По народным представлениям, с 18 по 24 июня, а это период времени, когда длится летнее солнцестояние и ночи становятся самыми короткими, в народе их еще называют "воробиными", снятся вещие сны.
После Ильина дня, 2 августа, старые люди не советовали есть землянику, иначе будешь дремать целый год. С этого дня занимались устройством новых постелей. Считалось, что на ильинской соломе самый здоровый сон.
Мученика Трофима, день почитания 5 августа, в народе назвали Бессонником. Не случайно, в это время шла пора усиленных работ и страды. Именно поэтому говорили: "Хорошему хозяину день мал", "В страду одна забота: не стояла бы работа", "Если идет работа, спать неохота", "Жать — не дремать, одной рукой жни, а другой сей, пораньше, да поскорей", "Сей рожь, выкашивай луг, шапка упадет — поднять не досуг". И как бы в поучении себе приговаривали: "Долго спать — с долгом встать". 18 сентября повсеместно крестьяне выгоняли из деревни Кумоху — по народным представлениям, подругу лешего, поскольку считалось, что все болезни, и особенно бессонница, от нее.
Раньше старались соблюдать и придерживаться традиций и наставлений предков. Верили и боялись лишиться своего сна. Знали, если сон уйдёт, то это к добру не приведёт.
Пожалуйста подпишитесь на мой канал.
Обязательно найдёте для себя что-нибудь интересное и полезное.
Большое Вам спасибо!