Чем полезно для здоровья сажать деревья?
Вчера мы рассказали, сколько калорий можно потерять, собирая мусор во время прогулки, бега и даже дайвинга.
А что происходит, когда мы сажаем деревья или, как в нашем случае, саженцы?
Посадка саженцев позволяет сжечь 300-450 ккал всего за 30 минут.
💪 При этом работают: поясничный отдел спины, плечи, бицепс, трицепс, плечи, мышцы живота и широчайшие мышцы спины.
А что ещё происходит с организмом?
Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Улучшение работы дыхательной системы.
Укрепление мышц, костей и суставов.
Повышение иммунитета.
Улучшение когнитивных функций.
Положительное влияние на психическое здоровье.
Развитие креативности.
Снижение стресса и тревожности.
Снижение риска некоторых заболеваний.
Улучшение сна.
Социальное взаимодействие.
Согласитесь - отличный кэшбек за доброе дело 🤑
А теперь - подробнее...
Укрепление сердечно-сосудистой системы
Движение в принципе улучшает кровообращение, нормализует артериальное давление, снижает уровень «плохого» холестерина, укрепляет сердечную мышцу. А лес - это пересечённая местность, так что такая активность лучше тренирует сердечно-сосудистую систему.
Да, лесная делянка - не городской асфальт. И хотя мы тщательно готовим участок, то есть вскапываем, рыхлим, мульчируем и ровням почву и даже готовим грядки, всё рано лес это лес.
Улучшение работы дыхательной системы
В лесу усиливается вентиляция лёгких и кровоснабжение органов дыхания, организм насыщается кислородом, а лёгкие очищаются.
Укрепление мышц, костей и суставов
Лесная почва это прогулка с низкой ударной силой, которая подходит для укрепления костей (профилактика остеопороза) и суставов. Она улучшает кровоснабжение хрящевой ткани и укрепляет мышцы вокруг суставов. Ну а том, что мышцы работают когда работают и говорить не стоит.
Повышение иммунитета
Нахождение в лесу активирует выработку иммунных клеток, уничтожающих вирусные инфекции.
Снижение риска некоторых заболеваний - активность в принципе полезна, а на природе - тем более. Так что это профилактика любых болезней, вызванных пассивным образом жизни, гаджетами.
Улучшение сна
Почему после работы в лесу хорошо и крепко спится наверное не стоит рассказывать?
А теперь о морально волевых плюшках посадки саженцев
Улучшение когнитивных функций
Посадка леса стимулирует кровообращение, в том числе мозга. Это способствует образованию новых нейронных связей, улучшает память и способность к концентрации. Исследования показывают, что время, проведённое в лесу, да ещё за работой, может увеличивать количество серого вещества в лобной доле префронтальной коры головного мозга, которая участвует в планировании и когнитивном контроле.
Положительное влияние на психическое здоровье
Пребывание в лесу снижает уровень стресс, отлично влияет на состояние взрослых, а особенно детей и подростков. И вообще в лесу можно вдоволь накричаться и набегаться.
Развитие креативности
Лес отличное место, где ен отвлекают гаджеты и городской привычный шум. Да и сама природа подсказывает идеи. Так что тот, кому важно твороить найдёт в лесу вдохновение.
Снижение стресса и тревожности
Прогулки в лесу, тишина, шелест листвы, пение птиц снижают уровень гормона стресса кортизола.
Социальное взаимодействие
Да, на посадке саженцев собираются люди. Причём лёгкие на подъём, позитивные, добрые. И это - отличная возможность на лайте пообщаться с хорошими людьми.
#лес #природапольза #экология #посадкадеревьев #посадкалеса #активныйотдых #отдыхприрода #экофитнес