Когда человек узнает об измене, реакции могут быть самые разные: от шока, оцепенения до облегчения при условии, что вы догадывались. Однако, какого бы типа реакция не последовала, не спешите действовать. Возьмите паузу. Потому что главное сейчас — успокоиться.
Вам будет легче, если вы постараетесь следовать этим рекомендациям:
1. Отнеситесь к себе и своему состоянию бережно
В состоянии стресса восприятие произошедшего может быть искажено. Поэтому для сброса психического напряжения подойдут любые действия на уровне тела: покричать, побить подушку, пройтись быстрым шагом по улице, встать под прохладный душ.
Находясь в остром состоянии, воздержитесь от радикальных решений, судьбоносных разговоров, управления транспортом и приема алкоголя. Откажитесь от немедленного сообщения детям того, что вы думаете об их отце или матери. О всех подобных поступках потом часто приходится жалеть.
Если кто-то требует от вас немедленных решений, отвечайте: «Я сейчас не в состоянии принимать какие-либо решения». Лучше поспите.
2. Не стремитесь выяснить детали измены
Всем серьезным разговорам лучше состояться, когда вы успокоитесь. И к ним нужно подготовиться. Поэтому вместо выяснения пикантных подробностей «запретной связи» составьте список всех вопросов, которые вы хотите спросить у изменившей стороны.
Пишите подробно свои вопросы, пока они не закончатся. Отделяйте важные от неважных. Потом выберите из списка 3 главных. Время, скорее всего, у вас будет ограничено.
Чувство вины у инициатора измены нередко заставляет его ответить на вопрос-другой, а потом уйти в глухую оборону. Поэтому вы должны быть наготове. И наиболее важный вопрос должен касаться вас, а не третьей стороны: «Что ты думаешь о нашем будущем?»
3. Не ищите советов в интернете у людей со схожим опытом
Нет двух одинаковых судеб. Все, что вас объединяет в данный момент, - это боль, обида, которыми можно заразить себя еще больше.
Вместо этого лучше поищите сайты с релаксацией. Ваша задача — дать своим чувствам «отстояться», чтобы отделить важное от неважного.
4. Не вините себя!
Причина, конечно, есть, но не стоит искать ее только в себе. Даже если в вашей паре были проблемы, и как бы вы себя не вели, вы не контролируете другого взрослого человека, и быть ли измене — человек выбрал сам.
5. Не рассказывайте об измене всем подряд
Если тебе изменили, то кажется, что с тобой что-то не так. Раз тебя предпочли другому/ой, значит, ты — плохой/ая. Возникает желание оправдаться и объяснить всем как было все на самом деле. Однако, далеко не все вас поймут.
Разделите людей на две категории: те, после разговоров с которыми вам легче, и те, кто вас «топит» своим негативом: «А я тебя предупреждал/а!» Общайтесь с первыми и избегайте вторых.
6. Не делайте вид, что ничего не случилось
«Заморозка» эмоций приводит к расщеплению вашей психики, разъединению с самим/ой собой. Расскажите о случившемся тому, кому вы доверяете. (см. п.5) Но не оставайтесь с этой болью один на один. Если поделиться не с кем, звоните на телефоны доверия, ищите психологическую помощь.
7. Не сводите счеты
«Клин клином вышибают» - плохой вариант. В конце концов, тот, кто вам изменил, в момент измены находился в ином состоянии, чем вы. А «измена в отместку» приносит мало удовольствия.
8. Не вымещайте злость на изменившего вам партнера, портя его вещи или настраивая против него/нее детей
Желание выразить «ярость благородную» толкает людей на поступки, о которых они потом жалеют. Кроме того, можно столкнуться с полицией или стать фигурантом уголовного дела. Поэтому если вы находитесь в состоянии аффекта, перечитайте еще раз все вышеперечисленные пункты.
9. Сходите к врачу
Сексуальная культура в нашем обществе — на низком уровне, а распространение ВИЧ — на высоком. Поэтому проверить свое здоровье надо обязательно, даже если вам клянутся, что в сексе был использован презерватив.
Другой врач, который может вам понадобиться, - психиатр. К нему стоит сходить в случае, если после случившегося у вас нарушился сон, аппетит, снизилась концентрация внимания. Именно психиатр может прописать медикаментозное лечение, если состояние острое.
10. Не принимайте поспешного решения об окончании отношений
Порой измена — это действительно конец отношений. Порой — нет. Но решить это можно позже. Не торопитесь с выводами.
Если же вам хочется уйти и хлопнуть дверью, - сделайте это. Но на время. Дайте себе и другому время и обозначьте срок, через который вы выйдете на связь.
Когда вы успокоитесь, тогда и стоит приступать к обсуждению и принятию решений.
Если у вас есть, что добавить по теме, не стесняйтесь, пишите в комментариях.
А если вам прямо сейчас нужна помощь, свяжитесь со мной
Материалы по теме:
- 10 причин для измены (видео)