Долгое время я боролась со вторым подбородком, не понимая откуда он, когда я худая, а живот к вечеру становился таким, что хотелось перестать дышать, лишь бы не чувствовать это распирание( сейчас это уже происходит реже- влияет эмоциональный фон) Я пила воду с лимоном, отказывалась от соли, даже пробовала мочегонные травы — результат был временный или никакого. А потом я поняла: отёки — это не просто лишняя вода. Это застой в теле, в дыхании, в движении. И убирать их нужно комплексно, но без фанатизма. Всем привет, вы на канале nastya_sulch🪽
Здесь про тело, состояние и танцы как исцеление. И честно - мой путь через расставание, изменения и работу с ЖКТ.
Ну что, делюсь тремя секретами, которые реально изменили картину.
Начну с того упражнения, которое я сняла на видео( если не видели, скорее переходите смотреть).
Что делаем?: сидим на полу, одна нога согнута впереди, другая сзади, опора на одну руку, вторая рука за ухо — и делаем развороты в грудном отделе с правильным дыханием. На вдохе через «фуууу» раскрываем грудную клетку, на выдохе возвращаемся. В течение 1-2 минут на каждую сторону.
Почему это работает против отёков на животе? Потому что отёки и вздутие часто начинаются с зажатой диафрагмы и грудного отдела. Когда грудная клетка скована, из нее не движется лимфа, лимфа застаивается в брюшной полости, и живот становится резиновым шаром. Это упражнение буквально открывает помпу, которая выкачивает застой. Ты делаешь всего 5–6 циклов в одну сторону и в другую, и чувствуешь, как живот мягче, а дышится глубже. Секрет в том, что ты не просто тянешься, а именно дышишь в раскрытии, создавая вакуум, который вытягивает застой лимфы.
Второй секрет — магниевая соль. Берем самую обычную английскую соль (магний сульфат) в аптеке и вечером, перед душем, берем тёплую влажную тряпочку, насыпаю на неё горку соли, складываю и прикладываю к животу на 10–15 минут. Можно даже просто компресс сделать — смочить полотенце в растворе магнезии (горсть соли на литр тёплой воды) и обернуть живот🔥
Магний через кожу проникает прямо в мышцы и снимает спазм. А спазмированные мышцы как раз пережимают лимфатические сосуды и венулы, не давая жидкости уходить. После такого компресса(если не было стресса и т.д, реакций жкт), я встаю утром с плоским животом, даже если накануне съела что-то солёное. Можно и полноценную ванну с магниевой солью принять, если есть время и желание, но компресс быстрее и экономичнее. Главное — не смывать сразу, дать соли впитаться. Я делаю так: накладываю после душа на сухой живот, оставляю на час или на ночь, а утром просто споласкиваюсь.
Третий секрет — самый простой и самый сложный одновременно. Это правило «сухой язык до завтрака». Я заметила, что самые большие отёки у меня случаются, когда вечером я ем поздно ( даа, после 19мне лучше не кушать), и при этом пью воду или чай прямо во время еды или сразу после( если только через ммнут 20)
Оказалось, что жидкость, выпитая вместе с едой или в течение часа после, задерживается в кишечнике, раздувает его и не выводится нормально. Я перестала пить за 30 минут до еды и в течение часа после
( только если немного, тогда через минут 20).
Ииии, отёки ушли на 65%.
Второй подбородок исчез, если конечно не сжимать сильно голову, а живот перестал так сильно накапливать отеки, но к сожалению я склона к отекам именно внизу живота, поэтому всегда приходится их выводить, так как появляются быстро.. Кажется, что это мелочь, но на деле работает как часы. Плюс это бесплатно и не требует никаких покупок.
Вот и весь мой топ. Никаких мочегонных таблеток. Просто движение грудного отдела, магний на кожу и пауза между едой и питьём. А из всего этого самое любимое — упражнение. Я его делаю даже в обеденный перерыв под подкаст, потому что оно не требует коврика и спортивного белья, достаточно пола и пяти минут. Пробуйте, у меня много полезного для красивого и здорового тела)