7 часов в неделю на листание ленты
Мне уже около года неинтересен инстаграм, полгода назад я удалила приложение. Освободившееся время по инерции заполнилось threads — пока я не увидела, что провожу там 7 часов в неделю. Целый рабочий день на листание ленты! Дело даже не в потерянных часах — проверка соцсетей становится зависимостью, которая дробит непрерывное время на осколки, слишком маленькие для осознанного присутствия в жизни. Удалила тоже, менее радикальные меры у меня не работают.
Какое же невероятное облегчение я испытала, когда удалила ненужное, то, что пожирало моё время и внимание! Будто я наконец смогла вдохнуть жизнь полной грудью.
Почему мы не можем оторваться от ленты
Этот опыт заставил меня задуматься — уже не как человека, а как психолога. Почему нам бывает так трудно оторваться от ленты новостей?
Если бы ко мне пришёл клиент и рассказал, что залипает в телефоне по несколько часов, я бы спросила: от каких мыслей или чувств вы прячетесь, открывая приложение? От скуки, тревоги, или может, пустоты?
Когда внутри возникает неприятное чувство, психика автоматически ищет способ от него избавиться. В психоанализе это называется вытеснением, и телефон становится идеальным инструментом: вы открываете ленту, внимание переключается, дискомфорт уходит в тень, не будучи прожитым. Вы не решаете причину, а просто отодвигаете её — поэтому рука тянется к телефону снова и снова.
Телефон — симптом, а не проблема
И вот, что я замечаю в практике: часто человек приходит с недовольством собой — слишком много сижу в телефоне, не могу остановиться. Но на деле это оказывается совсем про другое. Залипание в телефоне — скорее симптом, а не сама проблема. И терапия начнётся не с вопроса, как оторваться от экрана, а с другого: что я чувствую, когда остаюсь без телефона? И что я не хочу замечать в своей жизни, когда в очередной раз смотрю в экран?
Иногда самое важное прячется за самым привычным.
Меня зовут Анастасия Щербакова, я психолог в психодинамическом подходе. Пишу о психологии через призму собственной жизни в Telegram-канале «Толерантность к неидеальности» — буду рада видеть вас: t.me/ana_visualizes