Часто спрашивают: “Как бросить курить?”. В ответ дают советы: пластыри, таблетки, книги, психологи. Всё это может помочь. Но есть одна вещь, без которой все эти способы работают в разы хуже. Это твоя личная причина. Ради чего ты всё это затеваешь. Знаете, есть отличная поговорка: “Если мы знаем зачем? Мы выдержим, любое как?”
Многие бросают, потому что “надо”. Надо, потому что вредно, надо, потому что дорого, надо, потому что стыдно. Это правильные мысли, но они слишком общие. Они не цепляют сердце. Когда наступает момент ломки, когда организм требует дозу, абстрактное “надо” проигрывает. Мозг шепчет: “Ну подумаешь, одна сигарета. Ничего не случится”. И ты срываешься. А может и того хуже, мозг скажет тебе: “Кому надо, тот пусть и бросает, а мы будем курить” и ты оставишь попытку бросить курить.
А если у тебя есть конкретная причина, осязаемая, желанная, картинка, которую можно представить, тогда в момент слабости ты вспоминаешь не о вреде, а о том, ради чего ты это делаешь. И это держит. Я испытал это на себе, я очень хотел сэкономить деньги и купить себе электрическую инвалидную коляску. Я инвалид колясочник и она мне очень нужна.
Поэтому прежде, чем бросать курить, сядь и честно ответь себе: зачем? Не просто “надо”, а зачем именно тебе. Если не можешь ответить, читай других. Читай тех, кто уже бросил. Читай блогеров, бывших курильщиков. В их текстах, в их комментариях, в их историях часто всплывает то, что резонирует. Ты наткнёшься на чужую цель и вдруг поймёшь: “О, это моё! Я тоже этого хочу”. И тогда появится та самая путеводная звезда.
Вот что люди называют в качестве причин бросить курить. Посмотри, может, что-то отзовётся.
- Деньги.Самая простая и понятная причина. Посчитай, сколько уходит в месяц. Умножь на год. Ужаснись. Представь, что ты можешь купить на эти деньги. Новый телефон, поездку на море, хорошую технику, подарок близкому. Не абстрактные “сбережения”, а конкретную вещь, которую ты давно хотел. И когда накатит желание закурить, вспоминай не о пачке, а о том, что ты приближаешься к своей мечте.
- Здоровье. Не абстрактное “буду меньше болеть”, а конкретное. Перестану кашлять по утрам. Смогу подняться на пятый этаж без одышки. У меня перестанет болеть голова. Я буду дышать полной грудью. Запахи вернутся. Вкус еды станет ярче. Зрение станет лучше. Если у тебя уже есть проблемы, добавь свои пункты.
- Свобода. Это когда ты не ищешь, где бы перекурить. Не выбегаешь из кафе/ресторана на мороз. Не строишь день вокруг перекуров. Не паникуешь, если забыл пачку дома. Ты просто живёшь. Делаешь, что хочешь, когда хочешь. Не зависишь от маленькой белой палочки.
- Уважение. Своё и чужое. Когда ты перестаёшь прятаться, врать, оправдываться. Когда можешь смотреть в глаза близким без чувства вины. Когда дети не отворачиваются от запаха. Когда жена не морщится при поцелуе. Когда ты сам собой гордишься.
- Семья. Ради детей, чтобы они не копировали твою привычку. Ради жены, чтобы она не дышала дымом. Ради родителей, чтобы они перестали волноваться. Ради внуков, чтобы ты мог с ними играть, а не сидеть в сторонке.
- Внешность. Кожа станет чище, цвет лица лучше, зубы белее, волосы крепче. Запах от тебя будет не пепельницы, а твой собственный, настоящий. Неприятный запах изо рта исчезнет. Это не мелочи, это то, что видят все вокруг.
- Энергия. У тебя появятся силы. Не сразу, но появятся. Ты перестанешь просыпаться разбитым. Исчезнет утренняя слабость. Появится желание что-то делать, куда-то идти, что-то менять.
- Время. Посчитай, сколько часов в неделю ты тратишь на перекуры. За год набегают дни. Целые дни твоей жизни, которые ты просто простоял с сигаретой. Их можно потратить на семью, на хобби, на сон, на то, что приносит радость.
- Страх. Страх, что однажды врач скажет “у вас рак”. Страх, что выйдешь на улицу и не сможешь дойти до магазина. Страх, что станешь обузой для близких. Это не позитивная мотивация, но она тоже работает для многих.
Если у тебя нет цели, ты будешь искать её в чужих текстах. Поэтому я и пишу. Поэтому другие пишут. Читай. Вдруг наткнёшься на ту самую фразу, которая щёлкнет в голове. И ты поймёшь: вот оно, ради чего я это делаю. А когда цель найдена, не отпускай её. Думай о ней каждый день. Представляй, как ты достигаешь желаемого. Пусть она станет твоим якорем в моменты слабости.