Обычно весна выводит нас из зимней спячки, и мы начинаем брать на себя больше задач, больше дел, больше ответственности. Количества ресурса, выделяемого нашим организмом на эти активности, с весной, безусловно, возрастает - но он не бесконечный, и рано или поздно заканчивается. И по итогу мы попадаем в замкнутый круг: нет сил - силы появились - мы берем на себя много дел - силы закончились - нет сил 🫠
Чтобы не попадать в этот цикл, я рекомендую вам не спешить.
Вероятно, вы ожидали привычные советы по типу «больше отдыхай - хорошо кушай». Безусловно, это база, о которой, если вы человек осознанный, вы прекрасно знаете. Но я всегда стараюсь брать выше и подмечать вещи не всегда очевидные.
Что происходит при спешке?
На научном: нашим предкам спешить надо было только в том случае, если требовалось быстренько сбежать от источника опасности -> этот механизм прекрасно закрепился, и поэтому мозг при спешке переходит в режим «опасность» -> активируется симпатическая нервная система -> выделяются адреналин, норадреналин и глюкокортикоиды -> сердечко бьётся чаще, легкие дышат поверхностно -> возникают потливость, тремор, трудности с ЖКТ и так далее, и так далее...
На психологическом: постоянно куда-то «бегая» (с места на место, от проекта к проекту, от задачи к задаче), мы становимся более тревожными, что, в свою очередь, становится причиной раздражительности, рассеянности, и в перспективе мы имеем хронический стресс и выгорание.
Поэтому вместо того, чтобы куда-то (или от чего-то) гнаться, остановитесь. Попробуйте идти по улице чуть медленнее, кушать чуть медленнее, думать чуть медленнее. Вы не поверите мне, но через месяц разница будет налицо. Внутри вас возникнет только спокойствие и монументальная расслабленность - потому что ваш мозг понял, что жить - не опасно, и нет смысла куда-то постоянно убегать.
Что может помочь не спешить?
→ Медитации - помогает разгрузить миллион мыслей в голове, снизить пульс, восстановить ритм дыхания;
→ Йога - помогает почувствовать свое тело и его возможности, возвращает в режим «здесь и сейчас»;
→ Дыхательные практики - для восстановления работы парасимпатической нервной системы (которая как раз-таки отвечает за успокоение);
→ Самонаблюдение - подмечаете моменты, в которые вам опять хочется куда-то «побежать» и останавливайте себя.
Хочется завершить пост цитатой Чувака из фильма «Большой Лебовски» - ибо философия этого персонажа пересекается со всем вышенаписанным:
Чувак всегда справляется. Не знаю, как вам, а мне это придает сил. Приятно знать, что он где-то там. Чувак. Для всех нас, грешников, это проще простого.