Говоря о внутреннем отвержении тех или иных вещей, нам чаще всего вспоминается Тень - понятие, введенное Юнгом для обозначения совокупности подавленных, неприемлемых или неосознаваемых аспектов личности, которые человек отрицает в себе.
Долгое время я пыталась объяснить свою негативную реакцию на тех или иных людей именно через Тень. Например:
Бесят медленные люди → вероятнее всего, постоянно спешу.
Раздражают несамостоятельные коллеги → значит, не могу позволить себе быть слабой.
Не выношу людей, которые ведут себя как деть → надо спросить себя - а давно ли я позволяла себе быть ребенком?
В 99% случаев это действительно так и работает. С детства человек учится соответствовать ожиданиям взрослых, что ведёт к формированию определённого образа себя. Всё, что противоречит этому образу (гнев, страх, агрессия, нежелание подчиняться), постепенно вытесняется в бессознательное и становится частью Тени.
Но сравнительно недавно я столкнулась с чем-то, очень напоминающее Тень, но ей не являющееся. Как это было:
1) я осознаю, что мне не понятно поведение того или иного человека;
2) мне становится неприятно, что он себя так ведет - у меня возникает желание от него дистанцироваться;
3) никаких эмоций я при этом не испытываю (например, раздражение, злость, и т.д.), но трачу очень много энергии на «мысленную жвачку» - прокручиваю в голове поведение этого человека, причины его поступка, свое отношение к нему.
Задавая знакомый вопрос - «А что такого есть в нем, что я не принимаю в себе?» - ответов я не получала. Может, я не позволяю себя вести себя, как он? Да нет, позволяю.
В чем же тогда дело?
Внимательный читатель мог заметить разницу между Тенью и описанием моих ощущений. А разница эта - в эмоциональном фоне. Когда я имею дело с Тенью, у меня поднимается волна негативных эмоций. Сейчас же эмоций нет. А если у нас нет эмоций, значит, в силу вступает рационализм. Таким образом мы пришли к контролю через понимание.
Как это работает?🤔
Тревожный мозг очень любит все контролировать - ему так безопаснее. Мое Эго (сознательная часть психики) говорит: «Если я пойму, почему этот человек так поступают, я смогу предсказать, а значит, контролировать ситуацию и не терять равновесие». Но поведение человека иррационально для моей психики, его нельзя подвести под логику. И Эго бегает по кругу, как белка в колесе, тратя энергию на решение нерешаемой задачи.
У рациональных людей понимание действительно ведёт к контролю. Мы воспитали свой ум как мощный инструмент навигации: понял причину - можешь предвидеть и повлиять. Но в мире также есть и иррациональные, травмированные, хаотичные, просто иначе устроенные люди и ситуации. Там привычка все обдумывать остается, но даёт сбой. И мозг, как обученная собака, продолжает приносить одну и ту же игрушку: «Ну давай ещё разок проанализируем её поступок, может, тут есть скрытая логика?»
Энергия уходит не на эмоции (их нет), а на потребление когнитивного топлива этим бесконечным циклом.
Если вы обнаружили у себя контроль через понимание, то вот самые эффективные советы, которые помогут вам жить спокойнее:
✅ Признать, что задача нерешаема. Вы никогда не поймёте их логику, потому что её нет в вашей системе координат. Скажите себе: «Они работают по другим законам. Моим мозгом это не постичь. Я прекращаю попытки».
✅ Сменить фокус с «почему они» на «что я чувствую в теле». Есть ли напряжение в плечах? Сжатие в груди? Легкое головокружение? Находим точку в теле, которая откликается на наш контроль, и направляем свой внутренний взор туда.
✅ Практика «Мысленный стоп-кран». Как только ловите себя на мысли о неприятных людях - говорите (можно вслух, можно мысленно): «Стоп. Это не моё». И тут же переключайте внимание на любой внешний объект: цвет стены, звук за окном, ощущение ног на полу.
✅ Ритуал возвращения энергии. Представьте, что каждая мысль о них - это тонкая нить, идущая от вашего солнечного сплетения к ним. Мысленно перережьте эту нить и скажите: «Я забираю свою энергию обратно. Она нужна мне для моей жизни, а не для их разгадывания».