Любовь к себе и принятие тела – это процесс, которому нужно уделять внимание и действия. Чем сильнее мы любим своё тело таким, какое оно есть, тем лучше будем о нем заботиться, прямее сидеть и стоять, улыбаться, кормить здоровой пищей и делать физическую нагрузку.
Наше тело помнит всё. Научиться любить и принимать своё тело — смелый поступок. Он помогает исцелить от различных детских травм, последствий взросления или накопленных обид.
Чтобы помочь самому себе в этом, давайте рассмотрим практику:
для этого понадобится 3-5 минут времени каждый час и таймер (прямо в телефоне).
Наша задача – отследить и почувствовать:
1. Где в данный момент вы находитесь? На чём сидите или может быть стоите?
2. Обратите внимание на свою позу: в каком положении вы находитесь — сгорбившись или красиво и прямо? Вы напрягаете мышцы или части тела или вы расслаблены?
3. Как вы дышите? Глубоко и расслабленно или поверхностно и напряженно?
✔️После этого начинайте скользить своим вниманием по телу, начиная от макушки по лицу, шее, плечам, правой и левой руке, грудной клетке, затем направляйте внимание в живот, спину, правый и левый бок, таз, правую и левую ногу, стопы, пальцы ног.
Пусть это сканирование будет плавным, без резких перепрыгиваний на более яркие ощущения тела.
✔️Если за 3-5 минут одного прохода сверху вниз оказалось мало, продолжите обратным направлением снизу вверх 👆🏽
Попробуйте выполнять эту практику от 1 до 10 дней и вы почувствуете:
➕Насколько повысилась осознанность ощущений;
➕Изменения в чувствовании своего тела и его положения в пространстве;
➕Насколько легко перенаправлять внимание по телу и даже запускать целительный поток через дыхание или визуализацию.
Попробуйте! Можете также записать свои ощущения ‘до’ и понаблюдать, что меняется с каждым днём.
Практику невозможно переоценить, мы очень любим её и часто выполняем на наших онлайн занятиях!
Делитесь своими наблюдениями в комментариях🌿