ПОДДЕРЖИ СЕБЯ САМ !
Ко мне часто приходят с очевидным запросом поддержки в духе: «Всё валится из рук, всё плохо сделайте расклад, скажите, что всё будет хорошо». По сути, человеку «холодно внутри», и он ищет, где бы согреться... таролог, подруги, психолог, случайный попутчик — неважно. Поделиться проблемами и услышать: «Ты молодец, у тебя всё получится». Но вот беда: эти заветные слова поддержки частенько, не цепляют и не помогают...
Почему простое «ты молодец» не работает? Потому что это фраза не отражает вашу реальную боль, а пытается её быстренько прикрыть. Это как клеить, пластырь на перелом. Когда вам по-настоящему плохо, а кто-то говорит «всё наладится», внутри рождается вполне законный вопрос-протест: «Да с чего ты взял?!»
Увы, заколдовать реальность словами не выйдет... и без самоподдержки здесь не обойтись...
Что такое самоподдержка?
Это вполне реальный навык, ну или духовная практика, если угодно. А по сути — умение остаться в сложном моменте, и не бежать из него. Не заговорить себя фразами «не очень-то то и надо», «зато весна тёплая», «да и сойдёт и так». Не заметать чувства под ковёр, а признать их и зафиксировать. Да, мне сейчас страшно. Да, я растеряна. Да, я не знаю, как дальше.
Именно с этого признания всё и начинается. Пока вы от себя убегаете, вы не слышите, в чём на самом деле нуждаетесь. А значит, и помочь себе не можете, поскольку просто не знаете, куда идти. Теперь переходим к следующим шагам:
+ Осознайте своё тело. Как я дышу? Где напряжение? Что с плечами, челюстью, животом? Тело всегда честнее головы, оно не умеет врать.
+ Осознайте свои чувства. Даже если они спутались в один плотный клубок и не разбираешь, где злость, где обида, где усталость. Не торопитесь их распутывать — просто признайте, что они есть.
+ Поймите свою потребность. Не ту, что «должна» хотеть хорошая девочка, а ту, которая реально есть. Иногда это отдых. Иногда — пауза. Иногда — отказ.
Пара примеров для ясности
+ Человек некую пережил потерю. Самоподдержка здесь — не «держаться на людях молодцом» и не загружать себя делами по уши, чтобы ничего не чувствовать. А позволить себе горевать столько, сколько нужно. Плакать, злиться, признавать, что жизнь изменилась. Горе, которое прожили — отпускает. Горе, которое задавили — превращается в бремя.
+ Есть цель, и вы не знаете, как её достигнуть. Самоподдержка — это не требовать от себя силы и решительности, не грызть себя за сомнения и слабость. А признать: да, я растеряна, я боюсь ошибиться, мне нужно время осмотреться. И дать себе это время. Сделать первый маленький шаг и дать себе право спотыкаться — это тоже часть пути.
+ Может быть и наоборот — отказ от цели. Мама с грудничком решает отложить карьерные амбиции на год-два — и это не слабость, а выбор, который поддерживает её. Суть не в том, что именно вы выбираете, а в том, что выбор сделан в контакте с собой, а не под давлением обстоятельств или принципов.
Самоподдержка строится на соглашении с самой собой: «Я себя не брошу. Что бы ни случилось, я останусь на своей стороне». В таком случае рядом с вами всегда будет верный друг, который точно никуда не денется и не предаст. Он и сейчас рядом — просто ты с ним ещё не подружилась...
Ваша Анна
♦ Заявки на бесплатные и платные расклады в личку - @tayny_anna. Полезные ссылки: Цены и правила⏺Канал с раскладами⏺Мои публикации⏺Код Матрицы⏺Отзывы
