Позитивные ситуации Пример: вас похвалили за работу. Урок: научиться принимать признание и ценить свои достижения. Как применить: скажите себе: «Я действительно хорошо потрудился, я это заслужил»; запишите в дневник достижений, что именно получилось; поблагодарите того, кто вас поддержал. Пример: вы отлично провели время с друзьями. Урок: осознать ценность отношений и своей способности создавать радость. Как применить: порадуйтесь тому, что у вас есть такие люди рядом; подумайте, какие ваши качества помогли сделать встречу приятной; выразите друзьям благодарность. Негативные ситуации Пример: критика на работе. Урок: отделить конструктивную обратную связь от эмоций, не принимать всё на свой счёт. Как применить: выделите конкретные замечания, которые помогут вам развиваться; напомните себе о своих сильных сторонах; составьте план действий по улучшению навыков. Пример: ссора с близким человеком. Урок: понять свои границы и потребности, научиться выражать их без агрессии. Как применить: п
Публикация доступна с подпиской
Мастер своих состояний. Мастер своих состояний.