Я не зря начала разговор с эмоций.
Как было бы замечательно, если бы всё было легко и просто! И чтобы эмоции были только положительные. Но, как оказалось, именно отрицательные эмоции дают нам духовный рост. В том случае, конечно, если человек готов сделать выводы или извлечь урок из проблемы или кризиса. В конце концов, вспоминая, как хорошо было когда-то, мы начинаем ценить (и оценивать) то, что было.
И всё же, оценить реальную ситуацию очень сложно, если ты потерял равновесие в жизни и погружен только в себя. И уже ничего и не хочется. Где же найти эту самую мотивацию?
Вы помните число своего Инструмента? Это ваш день рождения. Если число двузначное, надо сложить между собой цифры до однозначного.
Здесь будут даны упражнения для мотивации. Думаю, излишне напоминать, что выполнять их надо в спокойном, а не во взвинченном состоянии.
Все упражнения будут начинаться одинаково: «Возьмите карандаш и бумагу, устройтесь поудобнее».
Итак:
1 – единицам иногда сложно прочувствовать и принять проживаемые ими эмоции. А если получается признать и принять, то это уже первый шаг на пути к мотивации.
Если у вас не хватает мотивации, возьмите карандаш и бумагу, устройтесь поудобнее. Вспомните прошлое и попробуйте посмотреть на него именно с практической точки зрения. Что пригодилось, а что нет. Попробуйте написать, чего вам удалось достичь во всех сферах жизни за последний год. Конечно, запишите все награды и достижения.
Но достижения бывают разные. Например, «я больше не кричу на свою собаку»- это тоже достижение. «Я не спорю теперь с мамой»- и это достижение. Потому что достижения бывают малые и большие, разовые и повседневные. Постарайтесь ничего не пропустить.
Такой же список составьте на прошлую неделю и вчерашний день.
Вам этот список поможет понять, где вам не хватило мотивации. Но точно также он вам покажет, что вы добились очень многого.
Вы скажете, зачем все это? Такое упражнение замотивирует вас на дальнейшее движение и развитие.
2 – вы умеете управлять своими эмоциями. Это помогает вам удержать гармонию в отношениях. Но и вам может стать плохо, если вас не понимают, особенно те, кем вы дорожите. И тогда пропадает стимул общаться.
В таких случаях надо разобрать реальную проблему «по косточкам», безапелляционно и честно. Да, это поможет!
Но всё же, как мотивировать себя, когда ничего не хочется?
Вам очень полезно знать, как вы используете свои эмоции и какую пользу это принесло раньше.
Возьмите карандаш и бумагу, устройтесь поудобнее.
Разделите лист на три колонки. В первую колонку напишите все ситуации за последние три месяца, когда вам пришлось эмоционировать. Неважно, какие они были - отрицательные или положительные. Главное тут- эмоции. Может быть, вас уволили или вы влюбились. Ситуации могут быть разные.
Во второй колонке напишите вашу реакцию на событие, как вы отреагировали.
В третью колонку напишите, каков был практический результат от всего этого. Проанализировав список, вы отметите случаи, когда у вас пропадала мотивация. В будущем вы обязательно вспомните про это. Так вы получаете опыт.
3 – поскольку вы оптимист по жизни, ваши положительные эмоции и чувство юмора спасает вас в разных жизненных ситуациях. Конечно, не всё так замечательно! Бывают и отрицательные эмоции. Особенно, если вас критикуют или бьют по слабому месту. А упражнение поможет вам разобраться, откуда «растут ноги» таких эмоций. Вы могли бы их избежать, кстати, применив ваше чувство юмора и умение переводить направление разговора.
Вам ничего не стоит отыскать положительное или смешное в, казалось бы, сугубо негативной ситуации. Такое качество помогает и вам, и близким пережить плохие времена.
Вам тоже надо взять в руки тетрадку, карандаш или ручку. Сядьте поудобнее, чтобы никто не мешал.
Только не думайте долго. Вспомните за последние полгода ситуации, когда вы были полны сил и энергии, в достижении какой-то своей заветной мечты или занимаясь любимым делом. (Важно понять, что именно такие занятия развивают в человеке целеустремлённость.) Да просто, когда получали невероятное удовольствие. Например, гуляли по лесу или сидели на берегу реки.
Теперь отложите ручку. Садитесь поудобнее. Расслабьтесь. вспомните каждое это событие по ощущениям. Сравните те ощущения и то, что вы чувствуете сейчас. Переживая снова те положительные эмоции, вы обязательно захотите сделать что-то этакое. Во всяком случае, появится интерес к жизни.
Р. S. Многим, оказывается, не очень нравится слово «инструмент». Поэтому я решила писать про день рождения, что, по сути, одно и то же.
Имя и дата рождения. Считаем в уме
