«Психология не для всех? Почему 20-летние идут к терапевту, а 50-летние — к подруге с пирожками»
На днях ко мне на консультацию пришла девушка 22 лет с запросом: «Я боюсь, что моя тревожность мешает моей самореализации». Она читала трех психологов в нельзяgram, смотрела лекции по когнитивно-поведенческой терапии и вела дневник эмоций.
При этом ее мама постоянно выговаривает ей : «Выдумала себе проблемы, раньше жили без вашей психологии — и ничего».
И вот я сижу и думаю: мы действительно живем в разное время? Или по-разному видим одну и ту же боль?
Поколение «Инстаграм-терапия» (18–30 лет)
Для них психолог — это норма. Как стоматолог или фитнес-тренер.
Они знают про «личные границы», «токсичное поведение» и «прокрастинацию» еще до того, как у них появляется первый серьезный кризис.
Что радует: они не ждут, когда навалятся проблемы .
Приходят с усталостью, легкой тревогой, ощущением, что «что-то не так». Они готовы работать над собой.
Что немного разочаровывает: они иногда путают психологию с магией. Им кажется, что через три сессии они станут другой версией себя.
А когда не становится — расстраиваются и пишут гневные отзывы: «Психолог не помог!»
Случай из практики: парень 24 лет пришел с запросом «хочу перестать ревновать за два месяца, потому что моя девушка ставит ультиматум».
Начали работать, а он спрашивает: «А сколько еще сессий? А вы уверены, что это сработает?»
И после второй сессии, исчез.
Поколение «терпи и не ной» (45–60 лет)
Это мамы и папы моих молодых клиентов. Они считают, что психологи — для «сумасшедших». Или для «слабых». Или просто пустая трата денег.
При этом они плачут на кухне, выпивают бокал вина «для расслабления», огрызаются с мужьями и считают, что головные боли — от погоды, а не от многолетнего подавления гнева.
Они не придут к психологу. Но они могут прийти к неврологу, гадалке, остеопату, «сильной женщине-блогеру», а ко мне — если их приведет за руку взрослая дочь.
Как с ними работать? Трудно. Потому что на второй встрече они говорят: «А я вам все рассказал, мне уже легче, давайте закончим».
Потому что они боятся заплакать при постороннем.
Потому что в их картине мира «психолог промывает мозги».
И еще. Они очень обижаются, когда я осторожно спрашиваю про детство. «При чем здесь мама? Я сам отвечаю за свою жизнь!» — говорит мужчина 53 лет с инфарктом в анамнезе и хронической грустью в глазах.
Поколение «дайте таблетку» (55+)
Здесь все просто. Они хотят, чтобы боль прошла. Сейчас. Сразу.
Они не будут рассказывать про чувства. Они будут рассказывать про давление. Про боли в спине. Про то, что дети не звонят.
И знаете что? Я их понимаю. Когда тебе 70 и у тебя за плечами целая жизнь, опыт, потеря близких, целый список болезней — разговоры про «принятие себя» звучат как будто неуместно и не понятно.
Но именно они мои самые благодарные клиенты , когда я перевожу психологию на разговор по душам. Просто выговориться другу, родственнику или психологу. Само проговаривание боли снижает её остроту («эффект разделённой ноши»).
Вывод:
Нет плохого или хорошего возраста для психологии. Есть разные способы проживания боли , её преодоления. Как помочь себе самостоятельно?
Например:
1. Опора на других (социальные стратегии)
Самый действенный способ — не держать всё в себе.
- Поделился горем, проблемой и как будто бы стало легче. Как будто то и не так всё печально, как казалось..
- Группы поддержки: Общение с теми, у кого похожая проблема (онкология, потеря близкого, зависимость). Это уменьшает чувство одиночества.
2. Принятие и переосмысление (когнитивные стратегии)
То, как мы думаем о проблеме, меняет наши чувства.
· Принятие неизбежного: «Да, это случилось, и я не могу это отменить. Но я могу выбрать, как поступить именно сейчас.
· Поиск смысла: В страдании пытаются найти урок или рост («после этой болезни я начал ценить каждый день»).
· Дробление проблемы: Не «как вылезти из долговой ямы?», а «какой один маленький шаг я сделаю сегодня?».
· Юмор (как защита): Посмеяться над своей проблемой — способ отстраниться от неё и снизить контроль страха.
3. Действие и телесные практики (поведенческие стратегии)
Когда трудно говорить и думать, помогают физические действия.
· Маленькие дела: Заправить кровать, помыть посуду, прогуляться. Это возвращает ощущение контроля над жизнью.
· Физическая активность: Бег, спортзал, танцы снимают мышечные зажимы и высвобождают эндорфины.
· Дыхание и сенсорика: Глубоко дышать, умыться холодной водой, зажать в руке лёд — так при панической атаке возвращают себя в реальность.
· Творчество: Рисовать, писать, играть музыку, лепить из глины — выразить то, для чего нет слов.
4. Переключение внимания (временная передышка)
Нельзя быть в боли 24/7. Важно отдыхать от проблемы, чтобы не истощиться.
· Любимое дело: Фильм, книга, игра, хобби.
· Помощь другим: Волонтёрство, забота о питомце — фокус с «меня не спасти» смещается на «кому-то нужна моя помощь».
На этом сегодня всё! 💐💐💐
Прошу прощения, что иногда не отвечаю на ваши комментарии, очень много работы сейчас, не успеваю. 😔
Спасибо что дочитали до конца! 👍
Буду очень благодарна, если поставите лайк или напишите комментарий! 🤗🤗🤗
Всем здоровья и успехов в развитии каналов! Берегите себя! 🙏🙏🙏
До следующей встречи! ♥️♥️♥️