Ритуалы в нашей жизни

У каждого из нас есть свои маленькие «ритуалы». Утром - кофе в любимой кружке. Вечером - проверить, закрыта ли дверь, хотя точно помнишь, что закрыл. Потом пролистать ленту, потом чай, потом спать.

Такие привычки дают теплое ощущение - всё под контролем. Мир вокруг непредсказуем - начальник злой, новости тревожные, завтра неизвестно что. А вот этот вечерний порядок - мой, он успокаивает, якорит.

Психологи называют это защитой от тревоги. А экзистенциальный подход добавляет: на самом деле мы пытаемся спрятаться от страха перед неопределённостью. От того, что жизнь невозможно и контролировать так как хотелось бы и никто не даёт гарантий. Ритуалы создают иллюзию определённости и на время становится легче.

Проблема возникает когда привычка выходит из-под контроля и мы уже не просто проверяем дверь один раз перед сном, а повторяем этотмногократно. Моем с усердием руки, пересчитываем предметы, иначе "случится что-то плохое" .

В классической психологии этом действия определяются как ОКР, по-простому: навязчивые мысли («а вдруг газ не закрыт?») и ритуалы («пойду проверю в седьмой раз»). Человек уже не владеет привычкой - привычка владеет им.

Экзистенциальный подход говорит о том что когда мы слишком сильно цепляемся за контроль, перестаём выбирать свободно, нами руководит тревога.

Важно понять что за этим стоят вполне определенные механизмы, это способ человека справляться с тем, с чем почти невозможно справиться - пустотой, неизвестностью, со страхом ошибки. Но этот способ перестаёт помогать и начинает разрушать.

Что с этим делать?

Нужно признать свой страх - без критики. Пробовать сделать привычное действие иначе. Сегодня не три раза проверить замок, а один, завтра - тоже один. Тревога растет это нормально. Выдержать тревогу, не подчиниться ритуалу - это и есть экзистенциальный поступок. Вы берёте ответственность за свой выбор, даже когда страшно.

Если вы чувствуете, что сами не справляетесь что часто бывает - это не стыдно. Ритуалы могут быть очень сильными. Часто может понадобиться помощь терапевта. Не стоит расценивать это как бессилие, напротив - это способ вернуть себе свободу.

Автор: Полещук Олег Васильевич
Психолог, Семейный психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru