Иногда в жизни возникают ситуации, которые кажутся безвыходными. Вы уже пробовали разные способы — анализировали, разговаривали, действовали, ждали… но ничего не меняется. В такие моменты особенно важно выйти за пределы привычного мышления.
Метод Джо Диспензы «Смена коробок», можно использовать не только как медитацию, но и как глубокую арт-терапевтическую практику для самостоятельного исцеления без психолога. Она помогает обойти рациональный ум и соединиться с бессознательным — той частью психики, где часто и находится ключ к решению проблемы.
Арт-терапия работает через образы, а бессознательное «говорит» именно на языке образов. Поэтому иногда решить проблему через рисунок гораздо легче, чем через долгие размышления или даже действия.
Если в вашей натальной карте много планет в знаке Рыб, эта практика вам точно понравится.
Суть практики «Смена коробок»
Представьте себе, что у вас возникла проблема. Вы применили все средства, чтобы ее решить.
Что по сути происходит? Вы не делаете ничего неправильного, вы просто слишком задерживаетесь на неприятных эмоциях, и эти эмоции задерживают вас в этой коробке с проблемой.
Цель практики — научиться эмоционально не реагировать на проблемную ситуацию и перейти на другой — более высокий уровень сознаний и вибраций. Иными словами — сменить коробку.
Шаг 1. Осознать свою «коробку»
Возьмите лист бумаги. Нарисуйте коробку, из которой вы бы хотели выйти, и дайте ей название.
Название коробки — это ваша проблемная ситуация. Например:
- «нелюбимая работа»
- «депрессия»
- «несчастливый брак»
- «одиночество»
- «дефицит финансов»
- «кредиты и долги»
- «день сурка» и т.д.
Далее нарисуйте символ внутри этой коробки, который будет олицетворять вас. Это может быть человечек, крестик, точка — что угодно.
Теперь подумайте об ЭМОЦИИ, которую вы ощущаете, находясь в этой коробке, и запишите ее рядом с изображением коробки. Это может быть не одна, а несколько эмоций, которые описывают вашу РЕАКЦИЮ на проблемную ситуацию.
Например: страх, тревога, разочарование, гнев, обида, стыд, вина, неуверенность, ощущение ловушки и т.д.
И теперь запишите МЫСЛИ, которые вы думаете, находясь в этой коробке. Например:
- «Это никогда не изменится»
- «У меня не получится»
- «Слишком сложно»
- «Я ненавижу эту работу»
- «Я не смогу избавиться от этого человека» и т.д.
Когда вы не видите выхода, вы, скорее всего, повторяете: «это никогда не изменится». Но эта мысль — сигнал, который вы постоянно «транслируете» в поле, и поэтому он удерживает ситуацию неизменной.
Шаг 2. Посмотреть на себя со стороны
Представьте, что вы снимаете себя на камеру:
- Что вы делаете, находясь в этой проблеме?
- Как вы говорите?
- Как выглядите?
- Какие реакции запускаете?
Посмотрите на себя как наблюдатель.
Вы жалуетесь? Злитесь? Стыдитесь?
Это важный момент (хоть и неприятный) — вы начинаете видеть свою «программу», а значит, можете её изменить.
Шаг 3. Сменить коробку
Чтобы избавиться от проблемной ситуации, нужно просто сменить коробку.
Для этого важно изменить направление:
- в сторону большей осознанности
- в сторону более высоких вибраций
- в сторону нового состояния.
Проведите черту под первым рисунком или возьмите новый лист бумаги. Нарисуйте ещё одну коробку.
И теперь изобразите себя внутри неё — но уже с большой широкой улыбкой или же нарисуйте просто круглый улыбающийся смайлик, в общем, какой-то символ, который у вас будет ассоциироваться с радостью и решением проблемной ситуации.
Шаг 4. Прожить новое состояние
Теперь подумайте и запишите эмоции, которые вы будете испытывать, когда проблема решена:
- свобода
- облегчение
- радость
- благодарность
- уверенность
- гордость за себя и т.д.
Очень важно не просто написать эти эмоции — а прочувствовать их.
Закройте глаза (по желанию) и побудьте немного в этом состоянии. Представьте, что это уже реальность.
Почувствуйте эти эмоции в теле.
Это и есть небольшой медитативный элемент практики.
Чем чаще вы будете возвращаться к этим ощущениям, тем легче будет прийти к своему будущему, которое гораздо приятнее, чем ваше прошлое и настоящее.
Почему это работает
Практика «Смена коробок» — это способ выйти за пределы привычной реальности и увидеть новые варианты. Не через усилие, а через осознание и внутренний сдвиг. Не через борьбу, а через проживание.
И вместо зацикленности на проблеме вы начинаете двигаться в сторону решения. Практика помогает сместить ваш фокус внимания.
Попробуйте сделать её не один раз, а несколько дней подряд.
Или сегодня нарисуйте рисунок, а в последующие дни делайте визуализации, в которых вы перемещаете себя из одной коробки в другую.
И наблюдайте: сначала меняется состояние, затем — мысли, а потом начинает меняться и сама реальность. Главное, не торопиться.
Чтобы решить проблему, иногда достаточно просто… перейти в другую коробку.
Другие практики по работе с бессознательным смотрите в этой подборке.
- Для записи на консультацию по разбору натальной карты, пишите мне в личные сообщения в Телеграм.
- Мой авторский проект «Натальная карта в формате глянцевого журнала с фотографиями» смотрите по ссылке.
- Присоединиться к моему проекту doTERRA по ароматерапии и стать Велнес-Консультантом в моей команде можно по ссылке.
- Чтобы оставаться на связи, подписывайтесь на мой Телеграм-канал или добавляйтесь в друзья ВКонтакте.
- Мой блог про эфирные масла и ЗОЖ читайте по ссылке.
XXX
Елена Панова, ведический астролог (Джйотиш)