Трудности с засыпанием, поверхностный и прерывистый сон, раннее пробуждение.
Кто из нас не сталкивался с чем-то подобным?
Мне кажется любой человек, так или иначе, хотя бы раз в жизни - сталкивался и у каждого есть определенный список способов как себе помочь.
Изучая эту тему, я поняла, что причин развития бессонницы - бесчисленное множество, как среди физиологических, так и психологических.
Вопрос в другом.
Что делать когда ты уже прочитал книжку, выпил весь глицин, мелатонин, поплавал, посчитал овец, положил на себя 3 одеяла, послушал звуки дождя, леса, поля, а мозг все еще
«да в смысле спать»?
Психологи странные люди. Пока я не пришла в психологию, не знала, что с симптомом можно и нужно разговаривать.
Что ничего не случайно и просто так с нашим орагнизмом не происходит, и любая, будто то эмоция, ощущение, симптом – это всегда сообщение.
И цель у него всегда положительная. Во благо. От нас требуется найти общий язык и договориться.
Может быть странно, забавно, но очень эффективно.
Но меня больше заинтересовало одно исследование на эту тему, которое, кстати, проводилось во многих стрнанах, а по итогу все пришли к единому мнению - мы не спим, потому что - одиноки.
Интересно, что в исследовании участвовали не только пожилые люди, которые, казалось бы, наиболее подвержены этому состоянию, но и молодые люди.
Механика тут простая.
Одиночество — это колоссальный стресс. Когда вам плохо и не на кого опереться, мозг включает режим «руминации».
Это когда вы ложитесь, закрываете глаза и начинаете по кругу пережёвывать свои обиды, страхи и тревоги.
И это вовсе не про то, что тебя заперли одного в одиночной камере.
Мы все понимаем, о чем я говорю.
Бесконечная иллюзия некой близости, названной одиночеством в сети.
Социальные сети создают иллюзию связи, но не дают главного — эмоционального контакта.
Лайки и комментарии не заменяют живого диалога.
Современное общество поощряет независимость и мы попросту разучились просить о помощи.
Люди боятся показаться «слабыми», поэтому скрывают свои переживания, усугубляя изоляцию и ситуацию.
Да, у нас принято спрашивать: «Как у тебя дела?». Ответ предсказуем – «Хорошо», «Нормально». Вот. Разошлись.
А ведь одиночество — это и есть субъективное ощущение отсутствия именно этих близких и доверительных отношений.
И неважно, экстраверт ты или интроверт, такая потребность есть у всех людей.
У всех есть потребность в принятии, любви, эмоциональной поддержке, в том, чтобы тебя услышали, в том, чтобы быть значимым.
На научных конференциях, ученые уже высказали мнение, что если в ближайшее время ничего не поменяется, то к 2030 году можно будет говорить про эпидемию одиночества.
Люди — существа социальные, у нас на генетическом уровне заложена потребность общаться и стремление к общению. Раньше наше выживание во многом определялось способностью к построению коммуникаций и умением встроиться в социальные отношения. Сейчас все выглядит иначе.
Завершу свою экспромт-статью фразой Карла Роджерса – одного из основоположников и лидеров гуманистического направления психологии.
«Самое личное оказывается самым универсальным».
Это означает, что глубоко личные переживания, интимные моменты, наша искренность часто оказываются наиболее универсальными, то есть близкими и понятными другим людям.
А ведь именно это и может стать первым шагом к настоящей близости.