5 ШАГОВ В МОЕЙ РУТИНЕ, КОТОРЫЕ ПРИМЕНЯЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И МОЛОДЕЮ ⠀

1️⃣ 2 первые минуты утром, с которых начинаю день ⠀ — пью тёплую живую омолаживающую воду — принимаю БАДы: • коллаген • мягкий сорбент • витамины и менералы Важно знать: БАДы подбираются индивидуально, с пониманием того, что сейчас нужно организму, какие процессы требуют поддержки изнутри и какие дефициты нужно закрыть.

2️⃣ Активирую лимфу — сразу после умываю лицо прохладной водой — делаю несколько элементов из йоги, цигун или стою на виброплатформе Моя задача одна — мягко запустить движение лимфы, уменьшить застой и отёчность. Занимает не больше 5 минут

3️⃣ Мягко запускаю пищеварение — Пробуждаю и активирую работу внутренних органов: делаю дыхательные или висцеральные практики, которые снимают спазмы в области живота и помогают улучшить пищеварение в течение дня. Ём как обычно но весь день чувствую легкость Отмечу, что я хорошо знаю свой организм и понимаю, какие продукты дают скачки глюкозы, что запускает гликацию белка и какая еда вызывает реакцию латентного воспаления именно у меня, исключаю эти продукты из рациона

4️⃣ Не усложняю: встраиваю гимнастику в обычный день — делаю гимнастику для лица на ходу: например, в сауне после тренировки, в такси или даже в лифте — выполняю только те упражнения, которые подходят именно мне, потому что знаю свой тип лица и подобрала техники, которые моментально работают — вечером снимаю спазм с жевательных и лобных мышц — использую тейпы на свои самые проблемные зоны

5️⃣ Вечерние ритуалы для глубокого сна и восстановления — после ужина уже не беру телефон в руки — перед сном обязательно выхожу на небольшую прогулку с мужем — далее подготовка ко сну, домашние дела Именно ночью организм активно восстанавливается: во сне вырабатывается гормон роста, который участвует в процессах обновления и омоложения, а качественный сон напрямую влияет на выработку мелатонина, который трансформируется далее в сервтонин, а это классный уровень энергии и позитивное состояние в течение дня всего следующего дня. Всё на самом намного проще, чем кажется 🙌🏻 Вам не нужно 100500 ритуалов, иногда достаточно просто понять, с чего начать именно вам, чтобы наконец сдвинуться с места и увидеть первые приятные изменения в отражении, самочувствии и энергии. Именно об этом я записала подкаст в закрытом канале 😍🫶🏻 В нём рассказала: ✔️что сильнее всего влияет на внешний вид, силы и энергию ✔️какой первый шаг важно сделать каждой женщине для этого ✔️как найти время на себя, даже в загруженной жизни ✔️почему привычки не приживаются ✔️и как выстроить всё так, чтобы не начать на пару дней, а действительно прийти к результату Если чувствуете, что вам нужна ответы на эти вопросы — напишите в комментариях слово «КАНАЛ» — и я отправлю доступ в канал с подкастом 💌 ⠀