Как быстро должен засыпать ребенок?
Для того чтобы ответить на этот вопрос давайте вспомним структуру времени бодрствования.
70% у нас занимает активное бодрствование — это когда ребёнок успевает исследовать каждый уголок квартиры и пару раз проверить, насколько вкусный кошачий хвост.
Оставшиеся 30% — спокойное бодрствование. Именно на него ложится почётная миссия ритуала. Его длительность зависит от возраста малыша.
У детей до регресса сна мы проводим ритуал, как только видим первые признаки усталости (трение глаз, зевоту, попытку уснуть лицом в тарелке с пюре).
После же регресса ориентируемся строго по часам, потому что признаки усталости становятся коварными и лживыми — ребёнок может радостно скакать за секунду до отключения.
После ритуала наступает тот самый сакральный момент — укладывание. У деток после регресса мы начинаем его за 10 минут до предполагаемого засыпания.
В идеальном мире (где дети засыпают по команде и никто не кидается пустышкой) малыш должен засыпать за 5–7 минут. Спокойный, расслабленный, похожий на маленького ангела.
Если же появляется плач, сопротивление или укладывание затягивается больше чем на 15 минут — значит, что-то не так. Самые вероятные причины: недогул или перегул.
Но есть и другая крайность. Если малыш засыпает за 1–2 минуты, буквально выключается как только начинается укладывание, — знайте: вы были на грани перегула с вероятностью 99%. Ещё чуть-чуть — и открылось бы второе дыхание, а за ним — истерика на полчаса. Так что сделайте мысленную пометку: «В следующий раз укладываю на 5 минут раньше».
Кстати, время укладывания — это один из главных маркеров, по которым мы понимаем, что режим подобран правильно.