Зарубежные кардиологи рассказали, какие продукты выбирают на завтрак, чтобы поддерживать здоровье сердца. Как пишет Health, специалисты подчеркнули, что, согласно последним исследованиям, первый прием пищи играет важную роль в контроле обмена веществ и факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Госдума планирует ввести несколько новых запретов
Кардиолог Ларс Сондергорд отметил, что регулярный завтрак можно рассматривать как действенную профилактическую меру против сердечных недугов. По его словам, систематический прием пищи по утрам помогает поддерживать стабильные показатели, связанные с работой сердца и сосудов.
Врачи советуют отдавать предпочтение простым и понятным продуктам. В частности, вареные яйца помогают избегать резких скачков уровня сахара в крови. Овсянка длительной варки, по их словам, способствует снижению холестерина благодаря содержанию бета-глюканов. Медики рекомендуют сочетать такие продукты в одном приеме пищи.
Кардиолог и член Американской коллегии кардиологов Элизабет Клодас рассказала, что иногда выбирает на завтрак греческий йогурт с добавлением ягод. Она пояснила, что подобное сочетание обеспечивает организм клетчаткой, антиоксидантами и белком, поддерживает здоровье кишечника и способствует снижению воспалительных процессов.
Среди менее очевидных рекомендаций специалисты упомянули орехи и темный шоколад. Кардиолог Хармони Рейнольдс указала, что такой вариант позволяет получить полезные жиры и клетчатку. В целом врачи сошлись во мнении, что полезный завтрак должен содержать белок, клетчатку и источники полезных жиров.
Тем, кто не испытывает аппетита по утрам, специалисты советуют обратить внимание на состояние желудка. По их словам, гастрит, эрозии или язва могут приводить к снижению или утрате чувства голода, причем не только утром, но и в течение дня, так как нарушается механизм формирования ощущения насыщения.
Читайте также: