О чем речь?
У термина "самооценка" много определений, и сколько людей, столько и трактовок. Чтобы в этом многообразии не заплутать, предлагаю оттолкнуться от самого слова и обозначить самооценку как полную оценку человеком тех качеств, которыми он обладает. Оценивается их количество, уровень и постоянство.
Визуально это можно представить так:
Если в основном субъективная оценка качеств выше среднего, то говорим о высокой самооценке, если ниже — о низкой, если в районе среднего — о средней. Тут всё просто и понятно.
В чём проблема?
Интуитивно кажется, что чем выше уровень качеств, тем больше будет общая самооценка, а значит будет расти удовлетворённость собой и своей жизнью. Но так происходит не всегда, порой высокая самооценка соседствует с неуверенностью в себе и неудовлетворённостью жизнью. Почему?
Дело в том, что высокая общая самооценка не является гарантией хорошего отношения к себе и своей жизни. Для этого нужны высокие уровни в том, что для вас представляет наибольшую ценность.
Они составляют "ядро" личности — это самые важные качества, которые вызывают у вас наибольшее уважение. "Ядро" самооценки формирует самоуважение.
Это можно представить например так:
На примере видно общую высокую самооценку, но параметры наивысшего приоритета: Внешность, Дружба и Доход — средние. И получается ситуация: объективно жаловаться не на что, по совокупности результат хороший, но соответствующего позитивного взгляда на себя нет. И, что важно, недостаток в "ядре" никак не компенсируется повышением второстепенных уровней.
Промежуточный вывод: знание и развитие ядра своей личности — прямой и понятный путь к самоуважению и реальной уверенности в себе.
С этим ясно, а как определить?
Есть два способа, и для обоих вам понадобится листок бумаги, ручка, пять минут времени и искренность в процессе.
1. Самоанализ. Выписываете три (или более) наиболее ценных для вас качества, от более важных к менее важным. То, что вы в себе цените и уважаете, что уже имеете, либо хотите иметь.
2. Анализ других людей. Напишите те качества, которые вы цените и уважаете в других людях. Это могут быть как реальные люди, так и вымышленные персонажи.
Получив два списка, всегда интересно сравнить их между собой: что совпало, а что отличается и почему. Часто наиболее точные результаты получаются вторым способом. Важные нам качества мы легче видим в других людях.
Что дальше?
Работа с самооценкой преследует одну цель — сделать вашу жизнь лучше. В этом процессе ресурсы времени и усилий ограничены, поэтому фокус на субъективно неважных качествах снижает эффективность работы с самооценкой.
Определите самое ценное для вас и сосредоточьтесь на его улучшении. Развитие наиболее важных качеств — предсказуемый способ увеличить удовлетворённость собой.