От заложенного или насморка, слезящихся, зудящих или опухших глаз, кашля и чихания до кожных высыпаний и затруднённого дыхания: люди с аллергией слишком хорошо знают симптомы аллергии на пыльцу. Страдания могут длиться всего пару недель или, в худшем случае, до шести месяцев — в зависимости от того, какие травы, деревья или растения вызывают аллергию. Ниже приведены несколько советов, как уменьшить контакт с пыльцой и, соответственно, облегчить симптомы аллергии.
1. Закрывайте окна
В сезон пыльцы держите окна по возможности закрытыми. Для свежего воздуха в помещении проветривайте дом только короткими проветриваниями, чтобы максимально снизить попадание пыльцы. Если вы живёте в городе, лучше открывать окна утром, а если в сельской местности — вечером. Ещё лучше: проветривать после длительного дождя. Примерно через час пыльца вымывается из воздуха, и люди с сенной лихорадкой могут чаще проветривать дом без опасений.
2. Используйте очиститель воздуха
Очиститель воздуха может быть полезен для поддержания максимально свободного от пыльцы воздуха в помещении. Он значительно снижает концентрацию пыльцы в воздухе и тем самым постоянно улучшает качество воздуха. Если воздух сухой, лучше использовать мойку воздуха, так как она также обеспечивает оптимальную влажность. Оптимальная относительная влажность 40–60% помогает поддерживать слизистые оболочки влажными, что также может уменьшить симптомы аллергии.
3. Регулярно пылесосьте и протирайте влажной тряпкой
Независимо от того, используете ли вы веник или пылесос, уборка поднимает много пыли, а частицы в воздухе могут захватывать осевшую на полу пыльцу, которая снова попадает в воздух. Поэтому по возможности используйте пылесос с HEPA-фильтром или, ещё лучше, попросите кого-то без аллергии сделать уборку. После уборки очень важно протирать поверхности влажной тряпкой, чтобы удалить оставшуюся пыльцу.
4. Мойте волосы
Душ и мытьё волос перед сном помогают избавиться от пыльцы, которая могла попасть в волосы — не стоит приносить её в постель. Так можно снизить уровень пыльцы в спальне и спокойно спать без чихания и зуда.
5. Не приносите одежду в спальню
Перед сном всегда снимайте одежду, в которой вы были на улице, и убирайте её до входа в спальню. Это помогает сохранить комнату свободной от пыльцы и не нарушать сон. Ещё лучше — сразу отправлять такую одежду в стирку.
6. Не сушите бельё на улице
Как только одежда, полотенца и особенно постельное бельё становятся чистыми и свободными от пыльцы после стирки, сушите их в сушильной машине или в помещении для сушки. Не поддавайтесь соблазну сушить их на улице — даже если это придаёт им приятный запах свежего воздуха — потому что пыльца будет оседать на ткани.
7. Регулярно косите газон
Газоны и цветочные луга следует регулярно подстригать, чтобы уменьшить количество пыльцы в саду. Однако людям с аллергией лучше не делать это самим, а поручить работу тому, у кого нет аллергии.
8. Носите солнечные очки
В хорошую погоду людям с аллергией следует носить солнечные очки на улице днём. Это не является надёжной защитой, но помогает хотя бы частично защитить глаза от пыльцы и уменьшить симптомы.
9. Следите за прогнозом пыльцы
Перед любыми активностями на улице проверяйте уровень пыльцы. Поездки и спортивные занятия следует планировать с учётом прогноза.
10. Выбор места для отпуска
При планировании отпуска всегда проверяйте прогноз пыльцы и учитывайте его. Людям с сенной лихорадкой лучше выбирать горы или побережье, где уровень пыльцы ниже.
Если у вас есть вопросы о микроклимате в помещении, вы можете обратиться к специалистам или подписаться на рассылку, чтобы регулярно получать полезную информацию о качестве воздуха и решениях Stadler Form.