Даже если вы сильно устали, и это состояние преследует вас постоянно, восстановление сил может быть простым и быстрым. Попробуйте!
1. Откройте форточку хотя бы на минуту, глубоко вдохните свежего воздуха.
2. Выпейте стакан воды. Причиной упадка сил может быть обезвоживание.
3. Съешьте кусочек цельнозернового хлеба, несколько орехов, немного творога или другой продукт из белка и сложных углеводов.
4. Сделайте короткую разминку, помашите руками, потянитесь, покрутите головой, поприседайте.
5. Выйдите на улицу хотя бы на пять-десять минут, чтобы сменить обстановку.
6. Включит яркий свет, откройте шторы, свет поможет преодолеть сонливость.
7. Сделайте себе зеленый или травяной чай, приветствуются мята, мелисса, шиповник.
8. Наведите порядок на рабочем месте или переставьте предметы, так как это помогает навести порядок в мыслях.
9. Послушайте музыку, звуки природы или выключите, если до этого что-то слушали.
10. Сделайте самомассаж – потрите руки, ноги, голову, уши, шею, плечи, чтобы снять напряжение.
11. Запишите три вещи, за которые вы благодарны – себе, кому-то или чему-то.
12. Поставьте на рабочий стол хотя бы ненадолго срезанный цветок, комнатное растение, положите зеленый фрукт или зелень для салата.
13. Переоденьтесь, смените одни вещи на другие, более удобные.
14. Съешьте фрукт или овощной салат.
15. Смените позу о проследите, не слишком ли долго вы привыкли сидеть в одной позе.
16. Встаньте, постойте или пройдитесь.
17. Откройте окно и послушайте звуки улицы, это помогает перезагрузиться.
18. Посмотрите в окно, на небо, на зелень.
19. Ополосните ноги водой, подержите руки в теплой воде.
20. Запишите пять-десять вещей, которые сейчас вас беспокоят.
21. Вдохните бодрящий аромат – цитрус, розмарин, имбирь.
21. Полежите на полу пять минут с закрытыми глазами, положите под поясницу свернутое в рулон полотенце, одеяло, подушку или массажный ролл.
Что еще вы добавили бы к этому списку?
Читайте также
Почему бывает трудно сконцентрироваться
50 положительных фраз для письменной практики, которые помогут справиться с тревожностью
10 признаков и 10 причин депрессии, 5 вариантов выхода
Как понять, что вы не можете сфокусироваться на том, что нужно