Как стресс искажает мышление шахматиста? Часть 2.
Часть 1 Тоннельное мышление выше.
Второе искажение — Синдром «Колея»
Фиксация на одном варианте.
Это несколько иная форма искажения в сравнении с тоннельным мышлением, которое обсудили в 1 части.
🔸 Вы видите варианты. Однако не можете оторваться от одного из них. Застреваете в нем. Вы словно в колее.
🔸 При тоннельном мышлении вы ограничены тем, что видите. А здесь — за что держитесь.
🔸 Вы понимаете, что есть другие варианты, но внутри голос: нет, надо делать именно это!
Суть та же. Это дает ощущение определенности. Определенность снижает тревогу! Даже если она ложная.
Если вы родитель юного шахматиста, то возможно узнаете ситацию.
Как выбраться из этой ловушки?
Можно использовать технику из поста выше.
✅ Лично мне помогало следующее странное действо: — дрыгание ногами.
Прямо во время партии. Сидишь на стуле/кресле. Ноги опираются в пол.
И начинается дрыгание: отрываешь пятки от пола вверх-вниз с амплитудой 3-5 см. 🙂
Причем заметил, что первый раз это произошло не произвольно. При этом эмоциональный накал спал.
Затем уже «дрыгался» умышленно 😉 Разумеется так, чтобы не мешать партнеру, - не трясти столик и без шума.
Резюме
1️⃣ Понаблюдайте за ребенком, поспрашивайте.
Является ли партия для него стрессом? В какие моменты партии, в каких ситуациях он нервничает, испытывает дискомфорт?
2️⃣ Научите ребенка осознавать то, что он в тоннеле или «застрял в колее». На доступном ему языке.
Без упреков и критики. Что это нормальное явление
3️⃣ Подберите простую технику и научить делать. Например ту, которая выше. Можно и другую
Это не про силу воли. Это про навык который формируется в моменте.
А дальше все начнет выстраиваться.
Не потому, что вы все просчитали. А потому, что перестали искажать реальность!
А как вы справляетесь со стрессом или как учите этому ребенка? Поделитесь в комментариях 👇 Спасибо!
