Неделя в учебном чате курса «PRO осмысленный бег и тренерство» началась с обсуждения горячей новости: Беговое Сообщество запустило «Кубок 35+», сезонный зачёт на четырёх крупных стартах с денежными призами. И это неспроста: у нас учится много возрастных бегунов, пришедших к идее тренерства после нескольких лет бега.
Первая реакция в чате была простой: давно пора. Но потом разговор пошёл интереснее. Оказалось, за одним кубком скрывается целая куча вопросов, которые беговое сообщество пока не обсуждает открыто.
Возрастные бегуны были всегда
Ветераны в беге не новость. Бывшие профессиональные спортсмены, которые продолжают выходить на старт в 60, 70, 80 лет, существовали всегда. Это часть беговой культуры.
Отдельная история — так называемые физкультурники: люди без спортивных разрядов, но всю жизнь активные. Лыжи зимой, велосипед летом, бассейн три раза в неделю двадцать лет подряд. Официально любители. По факту, с совершенно другим физиологическим фундаментом, чем человек, который впервые вышел на пробежку во взрослом возрасте.
Но за последние десять лет картина изменилась. Рядом с ними появились совсем другие люди: те, кто пришёл в бег с дивана в 35 или 40, без спортивного прошлого, просто потому что захотел. Их становится всё больше. И многие из них сейчас показывают результаты, которые раньше были бы немыслимы для любителя.
Например, Юрий Строфилов, основатель Академии Бега S10Run, вышел на первый марафон в день своего 50-летия, и пробежал за 3:09. За шесть лет закрыл все шесть мейджоров быстрее трёх часов, установил рекорд России в категории 55–59 лет, а в октябре 2021 года стал чемпионом мира на Лондонском марафоне с результатом 2:38 в 56 лет. Это яркий пример винтажного бегуна, как он сам себя называет.
Это не потолок возраста. Это то, что происходит, когда человек подходит к тренировкам осмысленно и строит горизонт не на один сезон.
Три проблемы, о которых не принято говорить
В ветеранской лёгкой атлетике соревновательная система есть давно: Кубок и Чемпионат России среди ветеранов проводятся с 1993 года. Но там своя аудитория, люди с настоящим спортивным прошлым, стадионные дисциплины, другой контекст. В массовом шоссейном беге: марафонах, полумарафонах, городских забегах, — ничего подобного до недавнего времени не было. Возрастные категории в положении есть, но это чаще всего просто строчка в финишном протоколе, без ценных призов и даже возможности постоять на пьедестале с медалью на шее. Кубок 35+ — первая попытка сделать сквозной сезонный турнир именно в этом сегменте. В чате сразу заметили: порог в 35 лет кажется низковатым, самая интересная конкуренция у любителей начинается скорее с 40–45.
Методик для возрастных любителей нет. Спортивная наука изучает профессионалов с горизонтом четыре года. Исследований о том, как тренироваться в 40 лет, чтобы прогрессировать ещё 40, просто не существует. Методики для любителей — это в основном уменьшенные копии профессиональных программ. Они не учитывают другое восстановление, другую физиологию, другой ритм жизни.
Тренеров, которые понимают эту специфику, мало. Большинство тренерских программ заточены под молодых. Возрастной бегун, который приходит к тренеру, часто получает план, написанный не для него.
Любители и бывшие профи: где граница?
В чате подняли ещё один вопрос, который обычно замалчивают. Кто такой любитель в возрастных категориях?
Бывший мастер спорта по лыжам или гребле, который в 45 лет переключился на бег, формально любитель. Но за ним десятилетия специализированной аэробной подготовки. Обычный бегун с дивана такую базу не нагонит никакими тренировками. Как их разводить? Жёсткая квалификация неудобна. Разбивка по пятилетним категориям сглаживает проблему, но не решает. И надо ли вообще решать, или сам факт этого спора говорит о том, что уровень возрастного любительского бега вырос до точки, где это стало иметь значение?
Вопросы, которые стоит задать
Винтажным бегунам не нужны скидки на возраст. Им нужна система, которая учитывает их реальные особенности.
Нужна ли отдельная методология тренировок для бегунов 40+? Кто должен её разрабатывать? Каким должен быть тренер для такого ученика? И стоит ли наконец разделить любителей и бывших профессионалов в соревновательных категориях?
Судя по тому, как оживлённо обсуждают появление одного кубка, эти вопросы давно созрели.
Возрастной бегун, который становится тренером, работает с теми, кого система не замечает. И понимает их задачи изнутри, потому что сам прошёл этот путь. В Академии Бега S10Run мы уделяем много внимания работе с возрастными учениками: как строить для них план, как думать об их восстановлении, как помочь им прогрессировать много лет. В том числе потому, что большинство наших экспертов и наставников − тоже возрастные бегуны.
Предзапись на летний поток курса «PRO Осмысленный бег и тренерство» открыта. Расскажите о себе, и мы свяжемся с вами.