Ингредиенты: 100 грамм кукурузной муки. Вместо нее можно взять любую другую цельнозерновую. 30 грамм овсяных отрубей. 1 яйцо. 50 мл ряженки. Берем нежирную, около 2,5%. Соль и специи Смешиваем все ингредиенты и выкладываем в форму. Обязательно делаем бортики и дырочки вилкой. Ставим в духовку на 10 минут, при температуре 180 градусов. Начинка: 200 грамм готового филе семги. Разбираем на кусочки. 100 грамм замороженного зеленого горошка. Пучок зелени. Мелко шинкуем. Выкладываем на основу рыбу, горошек и зелень. И теперь осталось залить заливкой: 100 мл молока. Можно взять нежирное. 1 яйцо. 50 грамм нежирного сыра. Натираем на терке. Соль и специи. Заливаем наш КИШ и готовим 30 минут при температуре 180 градусов Подписывайтесь на AVS / Оставляйте бусты
Ингредиенты:
100 грамм кукурузной муки. Вместо нее можно взять любую другую цельнозерновую.
30 грамм овсяных отрубей.
1 яйцо.
50 мл ряженки. Берем нежирную, около 2,5%.
Соль и специи
Смешиваем все ингредиенты и выкладываем в форму. Обязательно делаем бортики и дырочки вилкой.
Ставим в духовку на 10 минут, при температуре 180 градусов.
Начинка:
200 грамм готового филе семги. Разбираем на кусочки.
100 грамм замороженного зеленого горошка.
Пучок зелени. Мелко шинкуем.
Выкладываем на основу рыбу, горошек и зелень.
И теперь осталось залить заливкой:
100 мл молока. Можно взять нежирное.
1 яйцо.
50 грамм нежирного сыра. Натираем на терке.
Соль и специи.
Заливаем наш КИШ и готовим 30 минут при температуре 180 градусов