) Сытный, вкусный и идеально подойдёт для похудения 💚 Фаршированный перец с курицей и овощами Ингредиенты: — болгарский перец — 2 шт — куриная грудка — 100 г — помидор — 1 шт — лук — 1/2 шт — яйцо — 2 шт (или 1 яйцо + 1 белок) — сыр — 30 г — сметана — 1–2 ст. л. — зелень, соль, специи Приготовление: 1. Нарежь курицу, помидор и лук мелкими кубиками 2. Добавь яйцо, сыр, сметану, зелень и специи 3. Перец разрежь пополам и убери семена 4. Наполни начинкой 5. Запекай в духовке при 180°C около 25–30 минут 💡 Совет: Замени сметану на йогурт — получится легче по калориям Сохрани, чтобы не потерять. #обед #ужин
🍗 Ужин до 300 ккал (~280 ккал)
Сытный, вкусный и идеально подойдёт для похудения 💚
Фаршированный перец с курицей и овощами
Ингредиенты:
— болгарский перец — 2 шт
— куриная грудка — 100 г
— помидор — 1 шт
— лук — 1/2 шт
— яйцо — 2 шт (или 1 яйцо + 1 белок)
— сыр — 30 г
— сметана — 1–2 ст. л.
— зелень, соль, специи
Приготовление:
1. Нарежь курицу, помидор и лук мелкими кубиками
2. Добавь яйцо, сыр, сметану, зелень и специи
3. Перец разрежь пополам и убери семена
4. Наполни начинкой
5. Запекай в духовке при 180°C около 25–30 минут
💡 Совет:
Замени сметану на йогурт — получится легче по калориям
Сохрани, чтобы не потерять.
#обед
#ужин
