Есть ещё, как минимум, две причины (кроме заедания стрессов), чтобы этот жест хорошо запомнить. Именно с этих причин начну, а потом перейдём к «зажорам».
Зная или даже не догадываясь об успокаивающихся свойствах этого жеста (или действуя интуитивно), многие люди его используют в своих интересах.
Зачастую в корыстных.
Вот, например, цыгане. Они предлагают погадать, разворачивают к себе вашу ладонь, и, позволяя это сделать, вы по сути сами себя настраиваете на доверие и помогаете себя обмануть. Так как раскрытая вверх ладонь — это сигнал безопасности для вашего организма. В ладонях — десятки тысяч рецепторов, каждый из которых отправит в мозг информацию: «Всё в порядке».
Почему? Потому что у стрессовых гормонов действие обратное — тело приходит в тонус, кулаки могут сжиматься, организм готовится к реализации реакций «бей/беги». И если кулакам усилием воли не дадите сжаться и даже, наоборот, расслабите ладонь, развернув её вверх, — мозг решит, что всё у вас в порядке.
Я объяснила на примере цыганских гаданий, но вы, думаю, уже догадались: если кто-то берёт ваши руки и раскрывает ваши ладони — возможно, пытается заполучить ваше доверие. Думаю, это полезно знать.
Ещё причина, чтобы эту информацию запомнить — жест помогает успокоить того, кто нервничает.
Два примера приведу, оба житейских.
- Успокоить хотя бы плачущего ребёнка можно. Кричать в ответ и вразумлять его, «воспитывать» претензиями — бесполезно. Это понятно. Лучше присесть напротив, участливо взять за руки так, чтобы ваши ладони смотрели вниз, а его — вверх. И сказать что-то хорошее. Примерно так, как это интуитивно делает близкая подруга, когда вам требуется поддержка.
- С другой стороны — психопаты. Или разгневанный человек в очереди на почте… Такого за руки не возьмёшь. Не прилетело бы в ответ по шее. Но надо помнить, что у всех людей есть зеркальные нейроны. Ими мы друг друга чувствуем и считываем. И «заражаем» своим эмоциональным состоянием тоже (вспомните, как один начинает зевать, и второй это повторяет). Вместо того чтобы «подкидываться» на нервозное или злое состояние в ответ, лучше постараться «заразить» психующего своим спокойствием. По крайней мере, настолько, насколько это возможно.
Да, понимаю, что сложно. Но как-то надо привыкнуть к этому, приучить себя. Есть ряд профессий, представителей которых даже обучают правильному поведению с разгневанным, возбужденным человеком: встать полубоком, говорить тихим голосом (медленно) и ладони ☝️ — важно раскрыть свои перед ним ладони. Без демонстративности, конечно. Мягко. Ещё раз повторю: совсем уж разбушевавшегося агрессора это не успокоит, но просто раздражённого и «задерганного» жизнью человека всё-таки охладит. И то ладно — некоторых лучше не провоцировать.
Что ж, давайте теперь перейдём к нашим прекрасным фигурам и определим, как использовать этот жест, чтобы меньше нервничать. И заедать стрессы тогда больше не понадобится.
Сами знаете: стоит только расстроиться или получить неприятную информацию, как вечерний «зажор» обеспечен. Просто по той причине, что еда успокаивает, и мы таким образом как бы компенсируемся. А потом виним себя, когда замечаем неприятные прибавки в весе.
И каждый(ая) из тех, кто практикует подобные «компенсации», на консультациях заявляет: «Я хотел(а) бы перестать заедать стрессы». И мне приходится объяснять: заедать стресс — по факту нормальная реакция организма. Отключить физиологию мы не можем. А вот реже стрессовать и проще, тише, спокойнее реагировать на волнующие события — научиться вполне возможно. И жест с раскрытием ладоней будет в помощь.
Нейроанатом Джил Болт Тейлор выяснила и описала важную информацию: любая эмоция проживается в организме химически всего полторы минуты (90 секунд). Если вы ситуацию не отпустите (ту, которая спровоцировала эмоцию) и продолжите в ней участвовать (в прямом смысле — активно или просто прокручивая её в голове), то стрессовые химические реакции вы будете снова и снова перезапускать.
В контексте внешности это означает, что эмоционально от таких перезапусков вы за день так себя измотаете, что вечерний «зажор» обеспечен. Но если в эти самые 90 секунд дать организму сигнал, что всё в порядке — стрессовые реакции начинают угасать, химические вещества элиминируются. И вы экономите не только нервные клетки, но и денежку на продуктах. Заедать к вечеру будет нечего.
Дать успокаивающий сигнал мозгу довольно просто.
Когда захлёстывает эмоция — на полторы минуты воспроизведите жест с ладонями: раскройте их, пусть смотрят вверх. Всего 90 секунд. Без лишней демонстративности.
Это действительно работает. Не зря же существуют такие уловки и советы, как «посчитать до ста — прежде чем реагировать». И когда медитируют, тоже занимают положение тела с раскрытыми ладонями. Это способствует расслаблению, как вы уже понимаете. В общем, всё определяется временем и положением тела.
Контакты и информация:
2.Телега с упражнениями на разные потребности, визуализации и развлекательный контент тоже.
3.Появился канал в МАХ (дублирует контент ТГ)
4.Здесь второй канал в Дзен (по межличностным отношениям).
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.