Как прокачать выносливость и заложить идеальную аэробную базу, используя всего одну тренировку в неделю?
Наша команда подготовила уникальную серию кросс-походов по самым живописным природным паркам Москвы и МО. Каждый поход - новая локация и возможность открыть для себя самые красивые места, одновременно повысив выносливость и укрепив сердечно-сосудистую систему, связки, суставы и мышцы. А также участников ждет уникальный маршрут, где часть дистанции мы преодолеем на сап-бордах!
Формат тренировок простой: легкий бег по равнинным участкам и шаг на участках с подъемами. Вы можете преодолевать маршрут с палками или просто в кросовках, бегом!
Интенсивность: низкая. Тренировки подойдут как новичкам - идеальный вариант, чтобы начать, так и продвинутым спортсменам - укрепить аэробную базу.
Длительность походов: ~ 2 часа (может незначительно меняться в зависимости от маршрута).
После каждого похода обязательное чаепитие, чтобы закрыть углеводное окно!
Расписание походов и локации:
📆26.04 (ВС) - 10:00
📍Мещерский парк
Легкий кросс-поход по мягкому рельефу, с включением упражнений для укрепления и адаптации мышц к беговым нагрузкам. Идеальный вариант, чтобы начать!
📆03.05 (ВС) - 10:00
📍парк Малевича
Маршрут ~ 12-13 км. Подойдет как новичкам, так и профи - идеальный вариант, чтобы "втянуться".
📆10.05(ВС) - 10:00
📍Ромашковский лес
Маршрут ~14-16 км. Отличный вариант в продолжение серии походов. Подойдет как новичкам, так и продвинутым спортсменам, чтобы укрепить аэробный фундамент.
📆17.05 (ВС) - 10:00
📍Красногорский лес
Маршрут ~18-19км. Живописный поход с разнообразным рельефом. Для новичков предусмотрен упрощенный вариант маршрута.
📆24.05 (ВС) - 10:00
📍Парк им. Ларисы Лазутиной (Подушкинский лес)
Маршрут ~16-17км. Идельный вариант похода, чтобы немного разгрузиться и посмотреть на знакомый всем парк с другой стороны.
📆31.05 (ВС) - 10:00
📍Долина реки Сходни
Маршрут ~ 12км. Уникальный (❗️) поход, в котором участники преодолеют часть дистанции на сап-бортах по реке Сходне.
Записаться на кросс-походы можно на сайте в расписании!
