На седьмой неделе моего личного похудательного марафона я сорвалась, и вес, вместо того чтобы падать, немножко подрос.
Зато следующие две недели я вела себя как паинька: вела дневник, высыпалась, считала калории. И результат не заставил себя ждать – весы показали 89 ,5 кг.
89,5 для меня не просто цифра, а новый этап. Ниже 90+ мой вес не опускался очень давно. Последние 15 лет он колебался между 92 и 96.
Когда я увидела на весах восьмерку, сначала не поверила глазам. А потом обрадовалась сразу двум вещам:
- Самому похудению.
- Тому, что моя методика работает – значит, я способна создавать свое, а не только повторять чужое.
Помогло снизить вес еще и то, что я устроилась работать по свободному графику сборщицей заказов в Купер. Теперь так устаю, что не до еды.
Знаю, что сейчас многих интересует подработка, поэтому про Купер напишу отдельную статью – позже, когда лучше разберусь в этой теме. Пока еще я там проработала всего 4 дня и делать выводы рано.
Из-за резкого похудения у меня начал отвисать живот. Появился пресловутый «фартук», о котором я раньше только читала, а теперь могу «любоваться» им воочию.
Естественно, то, что я вижу в зеркале, мне не нравится. Начала искать в интернете, как бороться с отвисшим брюшком. И нашла интересную информацию.
Оказывается, обычные упражнения на пресс не избавляют от отвисшего живота. Даже если накачать пресс до «кубиков», низ живота все равно будет висеть. Потому что его поддерживает другая мышца - поперечная мышца живота. Качать нужно ее. Но она капризная. Чтобы заставить ее работать, нужно сильно постараться. Зато результат обещают роскошный.
Если накачать поперечную мышцу, будет тройной эффект:
- подтянется низ живота,
- укрепится поясница,
- укрепятся мышцы тазового дна.
Я выучила одно упражнение на поперечную мышцу и включила его в утреннюю гимнастику. Теперь делаю ежедневно.