Вы замечали, что иногда не можете вспомнить, куда положили очки? Или заходите на кухню и забываете, зачем? Многие вздыхают: «Возраст…»
Но врачи-неврологи бьют тревогу: возрастная забывчивость и начало деменции — это не одно и то же. Разницу можно заметить… за обычным завтраком.
Вот 5 ранних признаков, которые не спутать с усталостью. Если хотя бы 3 из них повторяются регулярно — это повод показаться врачу, а не ждать.
Признак №1. Вы не можете вспомнить, что только что ели
Человек садится завтракать, а через 10 минут жена спрашивает: «Ну как каша?» — а в голове пусто. Вкус помните? Был мёд или сахар? Трудно ответить.
Это не «задумалась». Это выпадает короткая память на недавнее событие. При обычной усталости вы скажете: «Да, гречневая с маслом». При начале деменции — зависание и попытка угадать.
Как проверить себя прямо сейчас
Завтра. Съешьте яблоко или бутерброд. Сразу после этого отвернитесь и скажите вслух: что именно вы ели, какой вкус, тёплое или холодное. Если замялись — первый звоночек.
Признак №2. Путаете соль и сахар
Раньше с закрытыми глазами отличали. А теперь посолили чай или положили сахар в суп. Или насыпаете соль в кофе.
На ранней стадии страдает восприятие вкуса и привычный алгоритм действий. Мозг перестаёт автоматически связывать предмет (солонка) и ситуацию (суп).
«Я знаю, как это выглядит, — говорит невролог Ольга Шмелёва (цитата по клиническим рекомендациям 2023 г.), — но больная искренне не понимает, почему окружающие смеются. Для неё это не ошибка».
Что делать за завтраком
Разложите перед собой три баночки: соль, сахар, сода. Не глядя, по запаху и наощупь (можно лизнуть кончиком ложки) определите каждую. Засекли больше минуты? Тренируйте обоняние, но лучше к врачу.
Признак №3. Не можете повторить последовательность из 3 действий
Завтрак — это цепочка: достать яйца → разбить в миску → перемешать → вылить на сковороду. Всё автоматически. При начинающейся деменции цепочка рвётся.
- Женщина берёт яйцо и замирает.
- Или разбивает его прямо в мусорное ведро.
- Или кладёт сковороду в холодильник, а молоко на плиту.
Это называется апраксия — мозг теряет программу привычных движений.
Простой тест за столом
Попросите кого-то продиктовать вам три действия:
- Поднимите правую руку.
- Возьмите салфетку.
- Положите её на левое плечо.
Сделали без запинки? Отлично. Сбились, переспрашиваете, сделали не в том порядке? Не отмахивайтесь.
Признак №4. Перестали узнавать запах еды
Нюх — это мостик к памяти. Первой страдает способность почувствовать запах еды, которая ещё не приготовлена. Например:
- не чувствуете запах сырого лука или чеснока;
- не отличаете запах курицы от рыбы по сырому мясу;
- свежий хлеб пахнет как… ничего.
Исследования (Journal of Alzheimer's Disease) подтверждают: снижение обоняния появляется за 5–7 лет до явных симптомов деменции.
Завтрашняя проверка
Возьмите три продукта с ярким запахом: лимон, солёный огурец, варёную колбасу. Закройте глаза, поднесите по очереди к носу. Назвали правильно? Хорошо. Если все три кажутся одинаковыми или «просто чем-то съедобным» — запишитесь к неврологу.
Признак №5. Едите одну и ту же еду неделями
Раньше вы любили разнообразие: сегодня овсянка, завтра творог, в среду сырники. А теперь каждое утро одно и то же. И не потому, что лень готовить, а потому что новое вызывает тревогу и ступор.
Мозгу трудно выбрать: «Что я хочу?», «Как это приготовить?», «Нравится ли мне это?». Проще повторить вчерашнее. Это ранний признак поражения лобных долей.
Как проверить
В понедельник на завтрак съешьте блюдо, которого не было в прошлую неделю (например, пшённую кашу вместо овсянки). Отследите эмоцию: спокойный интерес или раздражение, страх, желание всё выбросить? Второе — не норма.
Что делать, если вы нашли у себя эти признаки?
Главное правило: не лечить себя самостоятельно. Чеснок, настойки, БАДы, «чистка сосудов» народными средствами при настоящей деменции бесполезны и отнимают драгоценное время.
Что реально помогает:
- Пойти к терапевту → получить направление к неврологу.
- Сдать анализ на витамин В12 и ферритин (их дефицит даёт те же симптомы, но лечится за месяц).
- Сделать МРТ головного мозга (по назначению).
- Начать когнитивные тренировки: учить стихи, играть в настольные игры, менять маршруты прогулок.
И помните: ранняя деменция — это ещё не приговор. Есть лекарства, которые замедляют процесс на годы. Но их поздно пить, когда человек перестал узнавать родных.
А сейчас — налейте себе чай, возьмите ложку и прямо за этим завтраком выполните хотя бы один тест из статьи. Спокойного утра и ясной головы!
Статья носит ознакомительный характер. При любых изменениях памяти или поведения обратитесь к врачу.