Привет, друзья!
С вами снова я — и сегодня делюсь отчётом за очередной день, у меня появился новый ритуал. Сидеть вечером за ноутбуком в своих мыслях и писать, о том как прошел день. И статьи на будущие дни. В моём мире статьи про шаурму были закончены еще в прошлые выходные и я знаю, что будет дальше.
А дальше будет очень масштабная работа. С публикациями по 1 статье в день. Плюс в планах
Привет, друзья!
С вами снова я — и сегодня делюсь отчётом за очередной день, у меня появился новый ритуал. Сидеть вечером за ноутбуком в своих мыслях и писать, о том как прошел день. И статьи на будущие дни. В моём мире статьи про шаурму были закончены еще в прошлые выходные и я знаю, что будет дальше.
А дальше будет очень масштабная работа. С публикациями по 1 статье в день. Плюс в планах научится писать и снимать рецепты.
Кстати у меня на май и июнь запланированы Трейлы. Пока не знаю буду ли их освещать и в каком формате. Отвлекся. Продолжим.
Показатели
- Стартовый вес: 95 кг.
- Текущий вес: 92,9 кг — небольшое повышение ожидаемо после вчерашнего «дня хаоса», но мы готовы наверстать упущенное.
- Самочувствие: в целом хорошее, нога понемногу восстанавливается, с каждым днём становится легче.
- Погода: весна вернулась в свои права — снег почти полностью растаял, на улице заметно теплее.
Питание: возвращение к плану
Сегодня я осознанно вернулся к борьбе с перееданием — и вот как это выглядело:
- Завтрак: яичная лапша с колбасой и перцем чили.
- Обед: гречка с курицей и грибами в сливочно‑томатном соусе. Сытное, но сбалансированное блюдо: сложные углеводы + белок + полезные жиры.
- Ужин: йогурт и морковь. Ну да, баланс.
- Ну вы поняли. Мой баланс, жрать поменьше, ни в чем себя не ограничивая.
Тренировка: бег с восстановлением
Несмотря на прогресс в восстановлении, бег пока даётся непросто:
- Дистанция: 4 км — выполнил запланированное, но дальше продолжать не смог.
- Время: 30 минут.
- Темп: низкий (8 мин/км) — снизилась скорость из‑за боли в ноге.
- Особенности: нога ещё беспокоит, но с каждым днём дискомфорт уменьшается.
- Эффект: несмотря на низкий темп, после пробежки — ощущение лёгкости, никакой усталости, всё прошло в стабильном ритме.
Итог дня
День получился продуктивным и показательным:
- Мы вернулись к плану питания — рацион стал сбалансированным и контролируемым.
- Тренировка выполнена, пусть и с низким темпом — главное, что движение есть.
- Динамика восстановления ноги положительная — с каждым днём лучше.
- Вес 92,9 кг — ожидаемый результат после вчерашнего дня, но мы знаем, как наверстать.
«Прогресс — это не всегда прямая линия вверх. Иногда нужно сделать шаг назад, чтобы потом прыгнуть вперёд. Главное — не останавливаться!»
