Раньше я работала наемным руководителем отдела кадров — там я, кстати, и наела свои лишние килограммы из-за стресса и жизни на «выживание» Знаете, что самое парадоксальное в моей истории? Я решила, что мне стоит выучиться и освоить новую профессию. Так я всерьез увлеклась нутрициологией, чтобы понять процесс изнутри и похудеть. Да-да, именно так. Я весила почти 100 кг., и понимала: если я сама смогу разобраться в своём питании, то я буду помогать и другим!
Я была ходячим противоречием: знала всё о БЖУ, гликемическом индексе и сочетаемости продуктов, но мой холодильник всё равно был завален «запрещёнкой», а вес стоял на месте. Знакомо? Это состояние, когда знания есть, а результата — нет.
Что я делала не так (спойлер: это не про силу воли)
Я поняла, что моя проблема была не в калориях, а в голове. Я использовала еду как награду, как утешение и как способ справиться со стрессом. Все мои знания о пользе брокколи разбивались о желание съесть торт, потому что «я же устала и заслужила».
Тогда я решила применить к себе то, чему учила других. Я перестала делить еду на «хорошую» и «плохую» и начала работать с психологией питания.
Мой главный инсайт и 3 шага к результату
Вместо того чтобы запрещать себе сладкое, я ввела правило «осознанного разрешения».
1. Я разрешила себе есть всё. Да, абсолютно всё. Но! Только после основного приёма пищи и только сидя за столом, без телефона и телевизора.
2. Я начала слушать голод. Я ела, когда была физически голодна, а не когда мне было скучно или грустно.
3. Я убрала чувство вины. Съела пирожное? Отлично, я получила удовольствие. Никакого самобичевания и «отработки» в спортзале на следующий день.
Результат
За полгода я не просто похудела на 15 кг. Я полностью изменила своё отношение к еде. Ушли срывы, ушло чувство вины, ушло вечное «я на диете». Я перестала быть рабой холодильника.
Знания о нутрициологии — это база. Но без работы с головой и привычками они бесполезны. Это, безусловно, усилия, но они оправдывают результат и те внутренние перемены, которые с вами произойдут. Это очень красиво — работать над собой. Похудение — это не про ограничения, а про свободу. Свободу выбирать еду осознанно, а не на автомате.
А у вас были случаи, когда вы ели от скуки или стресса? Давайте честно! Это первый шаг к тому, чтобы это изменить.
#похудение #нутрициолог #личныйопыт #психологияпитания #стройность #мотивация #зож #осознанноепитание