Шаг №1, без которого кинестет никогда не похудеет навсегда. Почему нужно благодарить свой лишний вес, а не ненавидеть его.
В прошлый раз я рассказала о главной ловушке кинестетов: мы пытаемся худеть как визуалы, насилуя свое тело голодом и пресной едой. А потом срываемся в зажор. И первый шаг к выходу из этого порочного круга звучит для многих как издевательство:
«Поблагодарить свой лишний вес».
Я уже слышу возмущенный хор читателей и подписчиков: «Спрашивается, зачем мне его благодарить? Что он мне хорошего сделал? Я ненавижу свой лишний вес!»
Сейчас я расскажу, почему без этого шага невозможно привести тело в норму навсегда. Я говорю не про сушку к лету, после которой возвращается всё сброшенное плюс пара килограммов бонусом. Я говорю про образ жизни, про постепенное, но необратимое возвращение к здоровому телу.
Что мы чувствуем на самом деле?
На свой лишний вес мы испытываем целую гамму чувств: злость, бессилие, стыд и даже вину. Но если копнуть глубже, под всеми этими чувствами сидит обида. Обида на ту часть себя, которая этот вес наела и продолжает поправляться из года в год.
Именно обида порождает злость на собственную бесхарактерность.
Обида рождает стыд перед окружением за отечность и полноту.
И, конечно, обида рождает вину перед собой за то, что в очередной раз не сдержала слово и не села на диету с понедельника.
Обида — это ключ. И обида эта направлена на саму себя.
Когда я обижаюсь, я злюсь. А когда я злюсь на себя, я могу начать себе мстить. Мстить морально, уничтожая себя мыслями: «Ну и толстая корова, так тебе и надо, сиди и жуй свои булки». Замкнутый круг: чем больше обиды — тем больше еды для заглушения этой обиды.
Как разорвать этот круг?
Получается, чтобы выйти из него, нужно сначала превратить Обиду в Радость. Потому что когда человек в ресурсе, в состоянии спокойной радости, он гораздо легче приводит себя в форму. Он слышит свое тело, а не орет на него.
А единственный инструмент, который справляется с обидой — это благодарность.
Вот тут-то и нужно посмотреть: что тебе из плюсов давал и дает твой лишний вес?
Мы обычно замечаем только минусы: платье мало, на фотках не нравлюсь, муж уже не любуется как прежде. А на плюсы мы смотреть не привыкли.
Я предлагаю найти плюсы именно того образа жизни, который привел к лишним килограммам.
Важно: мы ищем это не для того, чтобы снять с себя ответственность.
Сейчас модно говорить: «Лишний вес — это мои границы, я защищаюсь от мира». Приходит женщина на прием и говорит: «Я почитала, что у меня лишний вес, потому что мы живем со свекровью, и она постоянно лезет в нашу жизнь. Тело ставит преграду между мной и свекровью».
И тут, как психолог, я говорю: и да, и нет.
Безусловно, тревога от постоянных конфликтов способствует вечерним зажорам. Но такая постановка вопроса снимает с женщины ответственность. Она как бы не виновата, она жертва ситуации. Свекровь не поменять, съехать некуда — получается, она терпит свекровь, а муж и все остальные пусть терпят ее увеличивающуюся фигуру. Это снова тупик.
И вот здесь я хочу привести самый жесткий и показательный пример, почему нельзя считать вес просто «врагом», от которого нужно избавиться любой ценой. Есть исследования и реальные клинические случаи: когда людям с ожирением делают операцию по уменьшению желудка (бариатрию), но при этом не дают качественной психотерапии, не решают те самые проблемы с ситуациями, которые привели к набору веса... Человек сходит с ума или впадает в тяжелейшую депрессию. Почему? Потому что в его жизни ничего не поменяли. Оставили ту же нелюбимую работу, того же абьюзивного партнера, ту же тревогу. А единственный инструмент хоть как-то справляться с этой болью — «покушать и успокоиться» — у него отобрали хирургическим путем. Организм остается один на один со стрессом, не имея привычного клапана для сброса напряжения.
Это, как говорится, фиаско, братан. Полное и беспросветное.
Мы, как осознанные люди, ищем причину не для того, чтобы прикрыть ею свое нежелание что-то менять, а для того, чтобы понять, принять и поменять.
Честно смотрим: какие плюсы давал мне мой образ жизни с перееданием?
1. Справляться с тревогой? Да. Кинестетам иногда физически нужно что-то «переварить». Мыслительный процесс у нас буквально связан с процессом переваривания пищи. Заметили? Съел — и тревога ушла в фон.
2. Ругать себя по привычке? Звучит странно, но для нашей психики привычный стыд — это понятная и стабильная зона комфорта. Меняться страшнее, чем ненавидеть себя.
3. Заедать обиду на других? Да. Вместо того чтобы выяснять отношения с мужем или коллегой, мы идем к холодильнику.
Когда вы честно отвечаете себе на эти вопросы, происходит магия: вы перестаете быть просто бесхарактерным ночным пожирателем холодильника.
Вы становитесь человеком, который нашел (пусть и не самый здоровый) способ справляться со стрессом.
А это уже совсем другой разговор. Мы разделили злость на себя и проблемы с другими людьми/ситуациями. Как говорится, мухи отдельно, котлеты отдельно.
Только после этого разделения мы можем сказать искренне: «Я благодарю свой лишний вес за то, что он сохранял мою психику и давал мне возможность временно ничего не решать, а просто заедать».
Это горькая, но честная правда. Ведь это очень удобно — не замечать, что во многих сферах жизни бардак, и думать, что единственная проблема в том, что новое платье опять не застегнулось. Это позиция «головы в песок». Ведь пока проблему не видишь, её как бы и решать не надо.
А тут нужна смелость. Смелость сказать: «Спасибо весу за возможность бездействовать там, где давно пора начать что-то менять».
Что делать дальше?
Сначала — благодарим вес за его вторичные выгоды. А потом со спокойной душой идем смотреть: какие именно ситуации в жизни вынуждают нас заедать? И смело идем менять их. Самостоятельно или с профессиональным помощником — психологом.
Продолжение следует…