Друзья! Если вы хотите заботиться о себе регулярно, получать от меня поддержку каждый день, переходите в мой чат и смотрите упражнения, читайте советы и лайфхаки от меня.
Какие темы мы обсуждаем в чате?
Мобильность суставов и активность всех мышц. Здоровое тело и активная жизнь в любом возрасте. Физическая культура с опорой на функциональную анатомию. Растяжка без боли. Научное обоснование выбора упражнений для каждого человека.
В закрепленном сообщении чата вы найдете "Тренировки на каждый день для мобильности суставов и активности всех мышц". Без тренажёров, прямо у себя дома. Упражнения, которые можно делать утром сразу после пробуждения, не вставая с постели.
Даже если у вас совсем нет времени – это не беда. Как только появилось 5 минут – делайте хотя бы одно упражнение из этого комплекса. В следующий раз – ещё 5 минут в течение дня и ещё одно упражнение. Вечерние упражнения перед сном, чтобы снять усталость и напряжение, успокоить мысли – прямо в постели, для здорового сна.
Внимание! В комплексе я даю упражнения на все уровни физической подготовки вплоть до профессионального – делайте только то, что вам под силу, не превозмогайте и не форсируйте. Выбирайте те упражнения, которые подходят именно вам.
Мой метод преподавания основан на научных знаниях о функциональной анатомии человека, поэтому упражнения дают только положительный эффект. Я не предлагаю травмирующих, агрессивных методов растяжки, сохраняю здоровье вашего опорно-двигательного аппарата.
Варвара Иринчеева, балерина и тренер здорового тела