Есть метод, который называется «Колесо баланса». Это инструмент самоанализа, который может помочь тем, кто чувствует, что в жизни что-то идёт не так.
У каждого человека есть восемь основных сфер жизни, которые влияют на ощущение счастья и удовлетворённости.
Считается, что человек чувствует себя лучше всего, когда все эти сферы находятся в балансе.
К сожалению, у большинства людей с балансом проблемы, а вот с перегибами в каких-то сферах — очень даже хорошо.
При этом человек может даже не задумываться об этом, но постоянно испытывать некую неудовлетворённость и ощущение, что что-то идёт не так.
Найти причину неприятных ощущений можно с помощью «колеса баланса» — оно позволит оценить текущее положение дел и найти те самые «дыры», из-за которых вы ощущаете себя не очень хорошо.
- 1 шаг. Для начала нарисуем это самое колесо и поделим его на восемь равных частей.
Важных сфер не обязательно должно быть восемь, и они не обязательно должны быть как в нашем примере. Пишите те сферы, которые влияют на вашу жизнь.
- 2 шаг. Оцените по десятибалльной шкале, насколько вы удовлетворены каждой из сфер, где 0 — вообще нет, 10 — всё круто. Чтобы зафиксировать оценку, закрасьте сферу до нужной отметки цветом.
Опирайтесь только на свои ощущения — не ищите каких-то точных формул для расчёта.
- 3 шаг. Оцените результат — всё ли вас устраивает?
Вполне может оказаться так, что у вас всё прекрасно с работой, но вы уже сто лет не виделись с друзьями и семьей — и именно в этом кроется ваше чувство неудовлетворённости.
- 4 шаг. Выберите 1-2 сектора с самыми низкими оценками и начните над ними работать.
Для начала выделите время для этих сфер прямо в своём расписании.
Если вы не отдыхаете — обозначьте час посреди дня, когда вы занимаетесь только рассматриванием потолка. Если встречи с друзьями по нулям — пригласите их в гости или предложите прогуляться. А ещё лучше прямо поставьте задачу: писать друзьям раз в неделю.
Делайте это регулярно и понаблюдайте за своими ощущениями на протяжении месяца. Если стали чувствовать себя лучше — значит вы смогли найти и решить проблему.