Как специалист по тревожным расстройствам, я часто вижу: любое непривычное ощущение слева — будь то покалывание, жжение, онемение или ноющая боль — мгновенно запускает панику у тревожного человека. И это неудивительно, ведь все мы знаем, что сердце находится с левой стороны, и автоматически любая боль с левой стороны считается опасной. Сегодня мы разберемся, почему возникают болевые ощущения и онемения в теле, и почему чаще всего они концентрируются слева.
Как психолог, я буду говорить о психосоматике, но строго с научной точки зрения — я сторонник доказательной медицины.
Важно! Прежде чем искать психологические причины боли или онемения, обязательно пройдите медицинское обследование. Если врач не нашел органической патологии, но направил вас к психиатру или психотерапевту — это повод прийти к психологу.
Или, как в моем случае: врач сам выписал антидепрессанты.
Тогда тем более работа с психологом будет полезна — а статья ниже поможет понять, почему болит левая часть тела и что с этим делать.
Итак, представьте себе ситуацию - вы гуляете в парке, поют птички, светит солнце, вдруг резко что-то взорвалось, хлопнуло, произошло что-то, что вас неожиданно напугало.
Что с вами произойдет в этот момент?
Вы сожметесь, это происходит автоматически, так устроен организм. В момент стресса, а неожиданный взрыв это стресс, в организме выделяется кортизол - гормон стресса и адреналин, которые попадают в мышцы и они напрягаются, сжимаются, для того, чтобы мы могли сбежать от опасности и спасти себе жизнь. Это происходит потому что самосохранение это главная функция организма. - Та самая реакция "бей - или беги".
Отсюда мы видим, что - стресс = напряжение мышц.
А длительный стресс и тревога = длительное напряжение мышц.
идем дальше
Вспоминаем ситуацию, когда вы долго делали какую-то монотонную физическую работу. Допустим, провели весь день на ногах, копали картошку, или выполняли упражнения на приседание или бег: на следующий день после этого у вас болели мышцы. Они были длительное время напряжены и теперь болят.
Соответственно - длительно напряженные мышцы = боль, и гипертонус мышц
так как длительный стресс и тревога = длительное напряжение мышц
а длительно напряженные мышцы = боль
то от длительной тревоги мы испытываем телесные ощущения, наши симптомы.
Еще раз вся цепочка:
- Стресс = напряжение мышц.
- Длительный стресс = длительное напряжение мышц.
- Длительное напряжение мышц = гипертонус мышц, их болезненные ощущения.
Проверить эту теорию, Вы можете самостоятельно в течение 3-5 минут. Сожмите кулак со всей силы и подождите 3-5 минут. После того как Вы расслабите руку, она будет трястись, и болеть, возможно онемеет.
Получается, что боль в теле, может быть вызвана тем самым гипертонусом мышц, а причиной онемения является сужение сосудов. Из-за стресса происходит спазм мышц, а так как во всех мышцах у нас находятся сосуды, то какие-то сосуды оказываются пережатыми, и некоторые нервные окончания, не получающие должного питания, теряют чувствительность.
Почему симптом не проходит длительное время?
В этом разделе мы разберем механизм, который превращает случайное онемение или боль в многомесячное, а иногда и многолетнее ощущение. Вы узнаете, как страх фиксирует симптом и почему тревожные люди часто попадают в ловушку самоподпитывающегося стресса.
Появившись однажды, этот симптом может остаться с нами на недели, месяцы и даже годы. Почему? Всё просто: если симптом пугает, он питается нашим страхом. Мы фиксируемся на нем и сами его «кормим».
Как работает фиксация на симптоме
Все наши навязчивые мысли, телесные симптомы и прочие психологические проблемы связаны со стрессом. Фиксация работает именно на самоподпитке стресса — возникает порочный круг.
Рассмотрим подробнее, как это работает:
- Был стресс — организм отвечает напряжением мышц и телесными симптомами (например, онемением).
- Этот симптом нас пугает — мы создаём новый стресс своей реакцией на проблему.
- Новый стресс усиливает симптом, который вновь нас пугает — и мы снова добавляем себе стресса и как итог получаем напряжение мышц.
Именно поэтому важно разорвать порочный круг и убрать фиксацию. Нужно перестать пугаться своих мыслей и симптомов. Научиться жить с симптомом, понять, что всё это временно, и что всё решается работой со своей психикой.
Почему всё это происходит именно слева?
Вы уже поняли главное: тревога вызывает мышечное напряжение, а длительное напряжение — боль и онемение. Но тогда возникает закономерный вопрос: если стресс влияет на всё тело, почему же «стреляет» и немеет преимущественно левая сторона? Неужели с ней что-то не так?
На самом деле нет. Тело симметрично, и мышцы слева ничем не хуже и не лучше мышц справа. В момент хронического стресса напрягаются и левые, и правые мышцы шеи, плеч, спины, груди. И онемение с болью могли бы возникать с равной вероятностью где угодно — в правой руке, в левой ноге, в затылке или в пояснице. Но тревожный человек этого просто не замечает.
В чём же подвох? Подвох в нашем внимании. Мы с детства знаем: сердце — слева. Любое покалывание или онемение в левой половине тела автоматически считывается мозгом как угроза жизни. А то, что правый мизинец затек или лопатка справа ноет — это «так, ерунда, просто устал». То есть мы неосознанно игнорируем правую сторону и гиперфокусируемся на левой.
А теперь вспомните механизм фиксации из предыдущего раздела. Чем больше мы боимся симптома слева, тем сильнее стресс. Чем сильнее стресс, тем больше напряжение мышц именно в той области, на которой мы сосредоточены. В итоге левая сторона получает двойную нагрузку: и фоновое напряжение от тревоги, и дополнительный спазм от страха.
Получается парадокс: на самом деле болит и немеет всё тело, но мы этого не замечаем, потому что не боимся правой стороны. А левая сторона становится «органом-мишенью» — туда направлено всё наше тревожное внимание, и именно там симптомы усиливаются и закрепляются. Поэтому, когда в следующий раз почувствуете онемение слева, вспомните: скорее всего, так же немеет и правая рука или нога, просто вы этого не замечали. Попробуйте переключить внимание — и вы удивитесь.
Как избавиться от постоянного онемения на нервной почве:
Теперь когда мы понимаем, что именно стресс вызывает подобный симптом, а фиксация подпитывает его, закрепляя на длительное время, наша задача снять эту фиксацию, восстановить нервную систему, снизить уровень тревоги.
Если у вас похожий симптом, вы прошли все обследования, но у вас ничего не нашли, а проблема осталась, то я приглашаю вас на консультации для решения данной проблемы. Имею положительный опыт решения данного запроса.
Для записи на консультацию, пишите мне в личные сообщения по ссылке -Артем Блинов (vk.com)
Больше контактов для связи со мной на моем сайте - https://stop-nevroz.ru/
Больше отзывов по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898
Также будет интересно:
Утренняя тревожность -https://dzen.ru/a/Zo426-QZJkq0n-X3
Нарушения памяти - https://dzen.ru/a/Zq4ZcjyoizKxx5n6
Информация о моих консультациях:
- Всего 10 консультаций - Вот сколько нам понадобится для решения вашего запроса.
- Всего 2 консультации в месяц - С такой частотой мы будем работать.
- 90% запросов были решены - Данный метод показывает 90% эффективности в мировой практике.
- Стоимость консультации 2800 рублей.
- 100% анонимность. Я гарантирую вам полную анонимность.
- Полное информирование на первой консультации - Уже после первой консультации вы будете понимать, что с вами происходит. На первой консультации я подробно объясняю, почему вам плохо, как это работает и что нужно делать, для того, чтобы вырваться из этого порочного круга.
- Высокая частотность запроса - Я ежедневно работаю с подобными запросами. Есть проверенный комплекс упражнений и множество отзывов которые вы можете прочитать по ссылке https://vk.com/album745995668_291018898 или у меня на сайте - https://stop-nevroz.ru/
- Работа онлайн из любой точки мира. Я работал с пациентами из разных стран: Норвегия, США, Канада, Германия, Латвия, Эстония, Россия, Беларусь, Казахстан, Армения, Грузия.
- Я действующий член Международной ассоциации психологов. Работаю по установленным протоколам и под четким контролем.
- Любой формат работы - текстовые консультации(переписки), видео звонок, аудио звонок.
- Методика проверенная 30 летним опытом в мировой практике. Метод в котором я работаю, это итальянская школа профессора Джорджио Нардонэ. Метод называется краткосрочная стратегическая терапия
Записывайтесь на консультацию, чтобы навсегда избавиться от проблемы!