Уже третий год подряд открываю беговой сезон в Самаре. В городе в котором прошло мое детство, школьные годы, университет и становление моей профессиональной траектории. Люблю и знаю Самару, всегда с удовольствием возвращаюсь в этот город и мне нравится здесь бегать. Трасса проходит вдоль жемчужины Самары - знаменитой набережной. В этом году изначально хотели изменить трассу и сделать полумарафон в один круг, продлив забег до реки Самарка, но что-то пошло не так и за неделю до старта организаторы вернулись к старой конфигурации трассы. Не расстроило. Бег, Волга, зелень, Самарский пивзавод - что еще нужно для счастья )
А уж если приезжаем на ЗаБег компанией - это добавляет и эмоций, и настроения. Бежали втроем - дистанции 3, 5 и мой полумарафон. Все в итоге справились )
В этом году Самарский космический полумарафон проходил за две недели до Казанского марафона. Для меня он превратился в тренировочный забег, на котором было важно не перестараться и не получить травму. Многие не рекомендуют бежать перед марафоном соревнования, мне же нравится за две недели до марафона пробежать полумарафон. Я не вижу ничего зазорного в том, чтобы пробежать "just for fun" и есть прошлогодний положительный опыт аналогичной связки Ярославль (полумарафон) + Владивосток (марафон).
Цель на марафон в Казани бежать с темпом 6 минут на километр. В Самаре планировал выбежать полумарафон из 2 часов, темп 5:35-5:40. Чуть быстрее, но темп для меня комфортный и планировал, что дистанция пройдет легко и в удовольствие. Но у организма были другие планы.
Здесь имеет смысл вернуться чуть назад в март 2026, когда был самый тяжелый этап подготовки к марафону - силовая выносливость. Много бега на темпе марафона и быстрее, большие объемы. При этом важно, что подготовка к марафону на темпе 6:30 и 6:00 отличается сильнее чем кажется, когда смотришь на разницу темпа "всего" в 30 секунд. Негативный эффект дал стресс на работе, часть скоростных объемов была не выполнена. Последняя тренировка 4 апреля: 20 км на темпе 6 минут. Я еле добежал и последние километры крутилась одна и та же мысль: "...а как бежать 42 км, если на этом темпе еле-еле выдерживаю 20?" Тут и сомнения в правильности подготовки, и мысли, что выпавшие объемы оказали серьезное итоговое влияние на форму. У меня есть знакомые среди бегунов, которые на этой, последней неделе отказывались бежать марафон. У них пропадала уверенность, что нужный результат будет достигнут, а другой результат им был неинтересен. Мне проще - я готов просто добежать марафон, результат для меня не на первом месте, но тревога и сомнения в голове поселились и выстрелили на полумарафоне в Самаре.
Я стартовал с группой пейсеров на результат 1 час 59 минут - то, что мне нужно, чтобы бежать в компании, общаться и не следить за темпом. Но легко и с общением не получилось. С первого километра дистанции у меня началась борьба с самим собой - ноги отказывались бежать. Казалось бы, бегу в тренировочном темпе, а я в итоге включился полностью, что не входило в мои планы (впереди марафон). Не добавляли оптимиза сомнения о физической готовности, мысли о выпавших объемах, о моей возможности пробежать 42 километра. Напряжение и мыслительный процесс явно читается у меня на лице (фото ниже), а тут еще вмешалась погода - пошел проливной дождь. Появился риск схватить простуду, что окончательно рушило план на забег. В голове настойчиво крутилась мысль "зачем тебе такие риски, сходим и спокойно готовимся дальше".
На 13 километре поддерживать темп для меня оказалось невыполнимой задачей - пульс ушел за 173 удара, и я принял решение отстать от группы пейсеров. Не радовало ничего - даже музыка не задавала темп и не могла поднять настроение. Темп упал до 6:00 - 6:10. А дальше случилось интересное. Догнал перешедшего на шагобег мужчину, поравнялся с ним, он ускорился до моего темпа. Волонтер крикнул нам: "давайте, из двух часов нужно выбежать", на что я прокомментировал вслух "не обязательно, через две недели марафон в Казани". Тут же выяснилось, что бегущий рядом тоже бежит марафон в Казани, после чего он сказал, что сойдет на 15 километре - ему хватит и окончательно перешел на шаг. Тут выглянуло солнце, и у меня внутри что-то перещелкнуло. Как будто мозг решил отключить "режим экономии". Думаю, что помог еще гель с кофеином, который я съел после на 16 километре. И я наконец-то побежал.
Теперь главная задача была себя тормозить - сжечь все силы точно не входило в мои планы. Тем не менее последние три километра получились с накатом на финиш: 5:24 -> 5:02 -> 4:54. В итоге догнал своих пейсеров и пробежал с планируемым временем 1 час 59 минут 9 секунд. По ходу бега появились и настроение, и кураж, и кайф от дистанции. Фотографии принципиально другие, хотя казалось бы уже почти 20 км за спиной. И никакой усталости после полумарафона.
В очередной раз подтверждается истина: "Марафон бегут головой". Физически получается я готов - последний километр бегу в темпе из пяти минут. Проблема в сером веществе, которое отказалось отключать "режим экономии" и передало управление на автопилот с самого начала забега. Тем самым вынудив меня бороться с самим собой. Что ж, у меня есть еще две недели, чтобы разобраться и договориться со своей головой. Понять, что именно меня перевело из режима борьбы в режим "бег в удовольствие".
А Самаре спасибо! Погулять не получилось, так как дождик периодически начинал накраповать, значит прогулку оставим до следующего года. Открывать сезон здесь становится для меня хорошей традицией.