Это в нашей прошивке – в знаковые моменты бить себя левой пяткой в правый глаз и орать, что я точно, гарантированно все изменю. И лидируют в этих изменялках, конечно, похудение, английский и спорт.
Зароки эти хотя бы раз в жизни давали 9 из 10 человек: в Новый год, в юбилей, после сильных стрессов (развод, увольнение). Но по улицам до сих пор не бегают толпы стройных билингвов. Потому что преодолеть себя трудно, потому что привычное тянет на дно. Потому что новое, конечно, заманчиво и светло, но оно в акварельном мареве неясного Когда-то, а колбаса – вот она, родненькая, здесь и сейчас. Так что же сделать, чтобы повысить свои шансы дойти до конца?
Не забирать, а прибавлять
Обычно люди действуют так: все, я переезжаю в новую реальность, здесь нет места жирам, конфетам, шоколаду, любимому сериалу, сну до обеда... В общем, перевозят себя с вещами из рая в концлагерь, а потом так удивляются, чегой не получилось?
Психологи советуют делать акцент на том, что ты не лишаешь себя чего -то, а, наоборот, даешь себе нечто. Сейчас объясню яснее. Например, ты не "забрал у себя все конфеты", а "добавил в рацион полезную и натуральную домашнюю пастилу из дегидратора". Не "предал анафеме телек", а каждый вечер гуляешь по району с классным подкастом в ушах, можешь там побыть наедине с собой.
У человека должно быть стойкое ощущение: не убыль, а прибыль. Не лишения и притеснения, а выгода и даже в некотором смысле хитропопость: пастила дешевле конфет получается, а насколько полезнее!
Если очень хочется, то в принципе
По "долгу службы" я общаюсь с очень многими людьми. И почти все они, рассказывая о срыве, начинают с "утром мне захотелось..." Причем там, в хотелках, может оказаться нечто безвинное и безопасное. Но худеющий играл в Несгибаемую волю и железное терпение.
Но мысль не отпускала. И в какой-то момент превратилась в "вынь да положь, а еще прихвати сверху вот эти сорок продуктов". Поэтому логично дать организму маленький кусочек вожделенного, это лучше, чем затем выгребать из пятидневного зажора.
Например, мне писал парень о том, что ему приснилось отварное яйцо с капелькой майонеза и чесноком, но крамола же, стыдно и думать о майонезе. В итоге это "не думай о белой обезьяне" превратилось к ночи в майонезное пиршество. А вот полчайной ложки с одним яйцом существенно на суточное кбжу не повлияли бы.
Молчать в тряпочку
Люди разные. Если очень громко трубить про новую жизнь и грядущие победы, обязательно найдутся те, кто попытается перевести мероприятие в аврал: ну, на сколько похудела за сегодня? Те, кто будет иронизировать: ой, а что это ты взял в столовке 2 куска хлеба, больше не худеешь? И те, кто начнет открыто пессимиздить: да не получится ничего, это не твое, ты генетически полный.
Меньше думать о генетике
Я вам официально заявляю: при желании можно прийти в форму, даже если все твои бабушки, дедушки, тетушки, сестры, братья, шариком катаются. Генетика определяет лишь малые проценты, а иногда и доли процента в твоей идеальной форме. Это не те величины, которые важны "для просто жить".
Полный контроль
Все срывы и заброшенные преображения всегда имеют первопричину. Не бывает такого, что все шло прекрасно, и вот, на ровном месте... Обычно это накопившееся нечто: усталость, голод, нервный стресс, недосып, дефицит жиров.. Поэтому наша задача балансировать, создать для себя гармонию. Если чувствуешь, что готов за сон убить, забиваешь на свое вечернее кардио и спишь. Здесь и сейчас так полезнее.
Это навсегда
Ну и главное – объяснить себе, что это навсегда. Навсегда, так что не прокатит "сходить в гости после диеты, а то сейчас не могу даже нормально пожрать". Нужно всю свою жизнь встроить в такой режим, вот в эту реальность. И не стоит делать себе "отпуски в старую жизнь", даже на пару дней. То, лениво – обжирательное, может оказаться сладким и затянуть.
А в комментах ждем от вас истории про новую жизнь. Лучшее опубликуем.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
