Многие считают плоскостопие безобидной особенностью стопы, которая не требует лечения. Но это заблуждение: со временем неправильное положение сводов стопы приводит к боли, утомляемости и даже патологиям суставов коленей, бёдер и позвоночника.
Разберёмся, чем опасно плоскостопие у взрослых и как с ним справиться.
Что такое плоскостопие?
У здоровой стопы есть естественные своды — продольный и поперечный. Они работают как амортизаторы, смягчающие удары при ходьбе и беге. Если своды опускаются, стопа становится "плоской" и теряет свои функции пружины. В итоге нагрузка на суставы и позвоночник резко возрастает.
Плоскостопие бывает:
● Продольное — уплощён продольный свод;
● Поперечное — уплощён поперечный свод (встречается чаще всего у женщин);
● Комбинированное — опущены оба свода.
Почему развивается плоскостопие у взрослых?
Чаще всего к нему приводят:
● избыточный вес;
● длительная работа "на ногах";
● беременность;
● ношение неудобной обуви (особенно на плоской подошве или слишком высоком каблуке);
● травмы стопы или голени;
● заболевания суставов и связок;
● возрастные изменения связочного аппарата.
Иногда плоскостопие формируется ещё в детстве, а с возрастом прогрессирует из-за снижения мышечного тонуса.
Как распознать плоскостопие?
На начальных стадиях плоскостопие может никак себя не проявлять. Но со временем появляются:
● ощущение тяжести и усталости в ногах к вечеру;
● отёки стоп и щиколоток;
● боль в стопе, особенно в районе пятки или подъёма;
● «горячие» стопы после долгой нагрузки;
● мозоли и натоптыши;
● изменение походки — стопа разворачивается наружу или внутрь;
● быстрая изнашиваемость обуви на одном краю подошвы.
При запущенном плоскостопии появляются боли в коленях, тазобедренных суставах и пояснице.
Чем опасно плоскостопие?
Если игнорировать проблему, возможны серьёзные последствия:
● хронический болевой синдром в стопах и ногах;
● развитие артроза голеностопных, коленных, тазобедренных суставов;
● нарушение осанки;
● остеохондроз позвоночника;
● пяточная шпора;
● снижение подвижности и физической выносливости.
Особенно опасно плоскостопие для людей, чья работа связана с хождением, бегом или длительным стоянием.
Диагностика плоскостопия
Для постановки диагноза достаточно осмотра ортопеда. Врач оценивает высоту сводов стопы, анализирует походку, проводит тесты на гибкость связок.
Дополнительно может понадобиться:
● плантография (отпечаток стопы на бумаге);
● подометрия (измерение параметров стопы);
● рентгенография стопы в положении нагрузки.
Как лечить плоскостопие у взрослых?
Консервативное лечение — основа борьбы с плоскостопием:
1. Ортопедические стельки и обувь
Они поддерживают своды стопы, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник.
2. Лечебная физкультура (ЛФК)
Укрепляет мышцы стопы, голени и бедра, улучшает кровообращение. Простые упражнения можно делать дома: перекатывание стопы на мячике, ходьба на носках и пятках.
3. Массаж стоп и голени
Снимает напряжение, улучшает питание тканей.
4. Физиотерапия
Электрофорез, магнитотерапия, лазеротерапия помогают снять воспаление и улучшить обмен веществ в тканях.
5. Контроль веса и образа жизни
Снижение массы тела уменьшает нагрузку на стопы. Также важно избегать длительного стояния без движения.
Хирургическое лечение применяется редко — только при выраженных деформациях, которые вызывают постоянную боль и ограничение движений.
Можно ли полностью избавиться от плоскостопия?
В зрелом возрасте полностью восстановить своды стопы сложно, но остановить прогрессирование болезни и избавиться от боли — вполне реально. Главное — вовремя обратиться к ортопеду и выполнять все его рекомендации.